Комментарии: Тренировки. Всё о приседаниях со штангой

Автор: Серый

Серый — Sun, 31 Jul 2011 18:26:46 +0000

Здравствуйте мне 16 я рост 174 вес 60! скажите я приседаю на последнем подходе 80 8 раз! а скоко должен? снизить или повысить нагрузку?

Автор: Антон

Антон — Thu, 02 Jun 2011 19:24:24 +0000

Спасибо, просто громаднейшее! как раз занимаюсь хорошей прокачкой ног =)

Автор: Паша

Паша — Sat, 18 Dec 2010 12:33:34 +0000

Я люблю приседания со штангой. По-моему, это действительно одно из главных упражнений для наращивания мышечной массы.

Автор: колян

колян — Mon, 06 Sep 2010 05:05:44 +0000

Толик в рост пойдешь. Все это чушь насчет, что у качков если в детстве еще качаються рост не пойдет. Рост не идти может только если на химии сидит паренек и то под сомнением. Тот же Арнольд начел качаться зверски с 14-ти лет и на фарме сидел с 14 уже и вырос до 188 см. Я сам с 14 лет занимаюсь рост 187 см. Но главное будь поосторожней с большими весами в таком возрасте. С весом в 70-80 кг. лучше не баловаться это не из-за роста, а травму можно получить просто.

Автор: Светлана

Светлана — Sun, 25 Apr 2010 05:42:03 +0000

У меня присед в Смите — 60 кг … Качаюсь с ноября 2009 ) Мой вес 56 кг …делаю 4 подхода по 10 повторений….

Автор: толик

толик — Thu, 07 Jan 2010 20:02:38 +0000

в 13 лет делаю приседания рост 1.61 см !!! на раз делаю 70-80 килограмм!!!из за приседаний я могу не поити в рост???

Автор: Сергей

Сергей — Sun, 08 Nov 2009 18:36:50 +0000

Прочитал. Буду пробовать.
Сам я при росте 178 и весе 64 кг приседаю 80 кг 10х3, почти всегда до параллели, мне 17 лет, тренируюсь полгода. В последнее время появилась боль в коленях и еще в пояснице (но это изза становой тяги), поэтому снизил вес. Буду пробовать приседать с каблуком и возможно обматывать колени, поможет ли?

И еще вопрос: Нужно приседать до отказа в каждом подходе или только в последнем? Вообще нужно ли приседать до отказа учитывая опасность и тяжесть этого упражнения?

Автор: Саша Александров

Саша Александров — Mon, 10 Aug 2009 13:50:34 +0000

В энциклопедии физической подготовки написано, что лучшие упражнения это: 1.Толчок штанги 2.Подтягивание 3.Отжимание на скорость
Отдых должен быть 5-15 минут. Тренироваться лучше через день. Любое упражнение до 10 повторений развивает силу, до 15 сила + выносливость, дальше на выносливость.

От себя добавлю: Начинаю тренировку с жонглирования, дальше разминка, дальше удары по груше. Теперь делаю отжимание оно помогает подготовиться к штанге. После толчок штанги. И последнее подтягивание оно вытягивает позвоночник после всех упражнений.
Делаю по одному подходу каждое упражнение, по 10-15 повторений. На всю тренировку уходит час, тренируюсь через день. Фигура хорошая, масса свободного времени и сил остается.

Автор: Dx3

Dx3 — Sat, 18 Apr 2009 12:41:59 +0000

Уважаемая Ольга!!!
Думаю с этим вопросом вам лучше обратится непосредственно к Олегу Емельянову посредством здешнего форума.

Удачи вам!!!

Автор: Ольга

Ольга — Mon, 30 Mar 2009 18:20:04 +0000

Привет я тоже хочу увеличить объем ног,делаю все что вы пишете,не подскажите какие коктейли(протеин) лучше пить?