Сожги жир!

Если вы прибавляете в мышечной массе и при этом теряете жир,значит,вы – прирожденный культурист.

Казалось бы,главный показатель эффективной аэробной сессии-большое число «сожженных» калорий.Однако это не так.Как показали недавние научные исследования в США, расход калорий не связан напрямую с «сжиганием жира». Ученые сравнивали показатели интервального кардио и долгого бега в умеренном темпе. Интервальное кардио «сожгло» меньше калорий, тем не менее,потери жира в сравнении с джоггингом оказались намного больше. Ученые связывают эффект с повышенным потреблением кислорода при выполнении интенсивных «интервалов».Ведь именно кислород окисляет жир.Кстати, вы тратите ваши калории не только на самой кардио-тренировке.Аэробика ускоряет метаболизм на многие часы вперед,и это приводит к дополнительному «сжиганию» жира. Исследователи сравнили метаболический эффект кардио-сессий  в разное время дня, и тут их ожидал еще один сюрприз. Утреннее кардио оказалось наимение эффективным.

Джим Стоппани. M&F.