Икры. Основная фишка.

Для многих икры- это проблемная мышца. Исключение составляют лишь небольшой процент тренирующихся. Почему трудно развить развить икроножные мышцы? Потому что с рождения, как только мы встали на ноги и сделали первые шаги, икры включились в работу.Чтобы мы не делали : бегали,ходили,стояли-икры получают нагрузку. Природа в икроножные мышцы заложила огромную выносливость, и поэтому тренировки с отягощениями не всегда приводят к должному результату. И дабы «пробить» строптивые требуется определенный опыт.

Советы. Тренируйте икроножные мышцы максимально разнообразно. Лучше включать их в тренинг 2 раза в неделю, по 2-3 упражнения. Оптимальное количество повторений от 15 и выше. В комплексе используйте такие упражнения:

1.Подъем на носки стоя в тренажере.

2.Подъем на носки сидя в тренажере.

3.»Осёл» в тренажере.

Постоянно,от тренировки к тренировке меняйте положение стоп.

Основная фишка в любом упражнении с голенью — это попросить напарника дожать еще 3 см. Например, в упражнении «Подъем на носки стоя в тренажере» после того как вы максимально подниметесь на носки ( но это вам только кажется,что вы максимально поднялись, на самом деле есть еще 3 см в запасе), ваш напарник боковой частью кроссовок должен надавить вам на пятки вверх. И вы поймете, что каждый раз вы недорабатывали эти 3 сантиметра. А в случае с икрами — это очень важно, кстати как и во всем!