Никто не застрахован от травм. Так ли это?

В пятницу тренировался в World Classе, делал ноги. И решил для себя,что проведу эту тренировку по старинке, отойду от моей тренировочной схемы. И что из этого вышло? …После хорошей разминки и тяжелых приседов со штангой на плечах, перешел к своему любимому упражнению «приседания со штангой на груди». При этом использовал свой любимый метод,который нельзя использовать часто,но который очень хорошо шокирует мышечные волокна — это 16 подходов по 12 повторений,с увеличением веса при каждом подходе на 5 кг.,в пампинговом режиме, применяя принцип «Ты-Я». После 5 подхода ощущения такие,как будто ты бежишь не останавливаясь, и так как штанга удерживается на груди,активно включаются в работу как внутренние,так и внешние мышечные волокна грудной клетки, что приводит к увеличению объема легких и расширению грудной клетки. Что происходит в мышцах ног описать очень сложно. Мышцы ног раздуваются так, как будто их накачивают насосом от грузовика!…И вот на 12 подходе, с весом всего около 100 кг, я почувствовал взрывную резкую боль в левом бедре. Аккуратно поставив штангу на стойки я с ужасом думал: «Неужели произошел мышечный отрыв?»" Та-ак первое, нужно приложить что-то холодное.» Так я и сделал. Затем, когда приехал домой нанес на больное место противовоспалительный гель. Проснувшись на следующее утро я не увидел гематому и почувствовал значительное улучшение.»Ну, слава богу,ничего серьезного, просто растяжение!» Несколько дней реабилитации и опять буду готов к тяжелым тренировкам на ноги.

P.S. К сожалению, никто из нас не застрахован от травм,даже именитые спортсмены с громадным опытом. Вспомним, Рони Колеман — отрыв трицепса и спины, Дориан Ятс — отрыв бицепса и бедра, Крис Кормье — отрыв трицепса, Кевин Леврон — отрыв грудных мышц и тд. Еще можно привести много примеров связанных с серьезными травмами как у зарубежных, так и у российских спортсменов,которые были вынуждены закончить свою карьеру быстрее, чем хотелось бы.

Так что помните, даже не очень большой вес может привести к неприятным последствиям. Спорт, как и жизнь трактует жесткие правила, правила естественного отбора.

….НО , существует все же методика тренировок, которая сводит травматизм к минимуму! Которой я всегда и придерживался в последнее время. И только стоило мне отступить от нее, как я наступил на те же грабли, что и многие атлеты. Хорошо,что легко отделался!