Бодибилдинг - видео, фото, статьи, уроки. » Блог

Новые майские фото.

admin — Sat, 19 May 2012 11:09:38 +0000

Отдыхаю под Москвой с друзьями. Планирую сделать большой перерыв между турнирами и почистить организм. Думаю, что этот перерыв будет года на полтора — два.

Мой новый видео-ролик на YouTube

Олег — Sun, 15 Apr 2012 18:17:05 +0000

Сегодня выложил свое новое видео, которое было снято в период моей подготовке к IFBB PRO 2012 в конце января. Место съемки — фитнес-центр Dr. Loder. Смотрите, комментируйте!

Join the forum discussion on this post

Рецепт на массу)))

admin — Mon, 12 Mar 2012 09:07:42 +0000

У кого сегодня к чаю гренки с яйцом и молоком? )) Рецепт простой, на массу)): порезать батон, обмакнуть куски в яично-молочной смеси. Лучше если яиц побольше и поменьше молока. Сахар и соль по вкусу.Обжарить в сковородке на сливочном масле до румяной корочки. Можно с медом, сгущенкой, сметаной или вареньем. Вкусно!

Flex Pro 2012 Санта Моника.

admin — Fri, 09 Mar 2012 19:32:09 +0000

Подводясь к турниру Flex Pro 2012 я сделал хорошую форму относительно себя самого. Эта форма была лучше, чем на всех моих предыдущих про турнирах. Понятно, что мне не хватает еще объемов и детализованности в определенных мышечных группах, но в общем, я остался доволен. Шон Рей сказал, что мне не хватает массы ног, но произвольная программа ему понравилось. Я выступал под музыку из фильма Конан.
Прилетел я в Лос Анджелес за два с половиной дня до соревнований, но уже в самолете начал углеводную загрузку. Двенадцатичасовой перелет дался бы мне относительно легко, если бы не одно «но». На высоте я стал чувствовать ноющую боль в правом бедре, которая с каждым часом усиливалась. А на следующий день мне уже больно было ходить, садиться, а напрячь мышцу бедра, было практически невозможно. Нога начала отекать, рельеф сглаживаться, стала пропадать глубина. Сами понимаете как это важно при демонстрации мышц. Но не смотря ни на что я решил выйти на сцену и обратился к врачам только на следующий день после выступлений.
День турнира.
Грим мне начали накладывать за два дня до начала соревнований: утро-вечер, утро-вечер и утро перед выходом. Всего 5 раз. За кулисами, как и всегда, кто-то из участников лежал, кто-то слушал музыку, кто-то что-то ел. В этой компании спортсменов я увидел своих соотечественников: Оксану Гришину, Владимира Сизова и Григория Атояна. Мы стали общаться и для нас всех атмосфера ожидания разрядилась. Мне это очень помогло, т.к. я все время думал о больной ноге, потому что предстояла большая работа на сцене и моя произвольная программа была сделана с акцентом на правую ногу. Прошел день турнира, но со стороны никто не заметил мою проблему, я сделал все что мог и старался изо всех сил.
О судействе.
Как спортсмен с многолетним стажем я отношусь к себе достаточно критично и всегда адекватно понимаю, в какой форме нахожусь, также могу прекрасно оценить форму соперников. Но я не понимаю, если я выигрываю четвертую четверку участников, то почему мне не дают сравниться с участниками из третей четверки. Считаю, что моя форма была лучше некоторых спортсменов из третей четверки и соответственно мое место в финале должно быть выше. Со мной полностью согласен и Сергей Шелестов, который неоднократно испытывал такое отношение к себе судейской бригады. Получается, что если ты не входишь в 5ку, ты можешь быть каким угодно?
Ура, лето!
В этом году в Москве зима была очень холодной. Мы уже и забыли о таких морозах. А когда на «сушке» теряешь жировую прослойку, становится еще холоднее. Я считал уже дни до отлета, чтобы вдохнуть воздух океана, ощутить тепло калифорнийского солнца и босиком пройтись по горячему песку пляжа Muscle Beach в Санта-Монике. Но реальность не так была прекрасна как представлялась. Два дня до турнира я был в гриме и практически не выходил из отеля. На следующий день после выступлений мне пришлось обратиться в госпиталь, потому что боль в ноге была нетерпимой и подручные средства не помогали. После консультации с врачом и выписки необходимых лекарств, мне объявили счет в 1100$ (я был без страховки). Плюс 60$ покупку лекарств, итого в переводе на рубли 34800. Вот попал! Антибиотики и специальные обезбаливающие в американских аптеках купить невозможно без рецепта врача. И это я еще не сдавал анализы, не делал УЗИ и т.д. Будет наука страховаться перед выездом за границу! Через два дня нога стала проходить, но клинануло поясницу. Смешно))) ?? Вот такой я везунчик! В ближайшем салоне массажа только сорока килограммовая тайка согласилась поставить меня на ноги, два других специалиста отказались. До сих пор не могу понять, как такому легкому мастеру удалось за один час меня реабилитировать.
Другой Голдз Джим.
Все мы знаем о существовании легендарного Golds Gym в Venice Санта Моника. Но кто знает о том, что фильм «Качая Железо» снимали в помещении другого Голдз Джим, который находится недалеко от известного? По рассказам, это закрытое сегодня строение, с уже почти стершейся надписью, является собственностью Арнольда Шварценеггера и он иногда приезжает туда, чтобы почувствовать ностальгию по прошлому.
Про семью.
После всех моих «приключений» тренироваться не очень то и хотелось. Но сын Альберт так втянулся в тренировочный график, что не мог пропустить ни одного занятия. Сначала он бегал и подтягивался на Muscle Beach. На Пляже Мускулов, очень много людей занимается спортом на кольцах и турниках, по дорожкам катаются на велосипедах и роликах, занимаются гимнастикой и йогой, бегают. Создается позитивный настрой для занятий спортом. А после того как я пошел на поправку, мы отправились тренироваться в Голдз Джим. Там ничего не изменилось, все по старому))). В ряду Славы фотографий победителей турнира Mr. Olympia, фото Арнольда так и не повесили! Мы удачно провели тренинг и поболтали с Шоном Роденом, который стал четвертым на Flex Pro. Сын мне очень помог со знанием английского языка, потому что нужно было постоянно общаться, а на супругу Оксану ложилась основная часть помощи в подготовке и последующего восстановления. Хорошо, что моя семья со мной рядом. Спорт очень сложная штука и поддержка семьи незаменима.

Cеминар в Ступино.

admin — Thu, 01 Mar 2012 12:57:51 +0000

Добро пожаловать с любыми вопросами на мой семинар в город Ступино! Он состоится 10 марта в 14.00 в фитнес — центре » Best Fitness «.

Завтра в Лос-Анджелес.

admin — Tue, 14 Feb 2012 15:27:07 +0000

Завтра вылетаю в Лос-Анджелес на турнир.Сейчас на полной без углеводной диете. Всего втянуло. Жду не дождусь углеводной загрузки)) Моя задача довезти и показать форму лучше, чем на предыдущих соревнованиях.Лететь 12 часов. Посмотрим как оценят судьи мои старания. На фото толщина моей кожно- жировой складки в районе пресса и ягодиц. Всего 2 мм!

Набор спорт добавок Хидетады Ямагиши.

admin — Fri, 10 Feb 2012 12:48:46 +0000

Профессиональный бодибилдер Хидетада Ямагиши выложил свой набор спорт пита. Я думаю там аминокислоты, витамины, минералы, комплекс Омега, жиросжигатели, возможно креатин в капсулах… А что вы думаете?

Три недели до Flex Pro 2012

admin — Tue, 24 Jan 2012 13:19:52 +0000

Вчера была фотосессия. Первое фото! Три с половиной недели до турнира Flex Pro 2012. Саша Чепурняк сделал отличную работу, буду ждать полноценного фотоальбома!

Flex Pro 2012.

admin — Mon, 16 Jan 2012 12:49:28 +0000

Почти месяц до моего выхода на турнир Flex Pro. Каждый день на счету. Диета, диета, диета. Особенно хочется сладкого и белого хлеба! Уже купили билеты на самолет и сделали резерв отеля. Остался небольшой пустяк — подогнать форму ))

Я на просторах интернета

admin — Wed, 04 Jan 2012 16:06:24 +0000

Всем доброго времени суток!

Вот уже почти 2 года назад, я написал сообщение в моем блоге о том, что я не зарегистрирован в социальных сетях. Но времена меняются… Интернет становится все популярнее, в частности социальные сети и микроблоги. В них мы можем найти, подписаться, читать новости самых известных личностей начиная от любимых музыкальных исполнителей, заканчивая президентами различных государств.

Я считаю, что пора и мне открыть свои странички, где я буду писать о том, что происходит в моей жизни и жизни бодибилдинга. Думаю, вам будет интересно.