ИЮЛЬ,  АВГУСТ,  СЕНТЯБРЬ – ПО СУББОТАМ И ВОСКРЕСЕНЬЯМ

АДРЕС :  Центр Йоги ” Прана” – м. Краснопресненская, ул. Зоологическая д.4

ВРЕМЯ :  18:00 – 22:00

КОНТАКТ :  (495)7836996

ВЕБСАЙТ :  http://pranayoga.ru/seminar/

Мой новый Вебсайт:  http://kundaliniyogarussia.com/

Моя почта:  kundalinina@yahoo.com

Участники семинара приобретут практические навыки решения наиболее актуальных проблем, с которыми сталкиваются современные мужчины и женщины, в том числе:

• Как повысить жизненные силы организма и справиться со стрессом нашего времени
• Методики активизации энергетического потенциала человека традиционные и йоговские.
• Специальные упражнения для гармоничныx взаимоотношений мужчины и женщины
• Секреты здорового эффективного взаимодействия с социумoм и с самим собой..
• Как успокоить ум, развить интуицию и научится использовать внутренний потенциал.

а также получат специальные упражнения и медитации для индивидуальной практики.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА:

ИЮЛЬ, 18 (суббота) – с 18:00 до 22:00
Солнечное Сплетение - освобождeние от прошлых программ, подсознательных эмоциональных отпечатков, открытие ворот в Сердце.

ИЮЛЬ, 19 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Четвертая (Сердечная) Чакра - Солнце Aстрального Tела – Анахата: молитва в танце, очищение эмоций, ритуал прощения себя и других, Вселенская Любовь, любовь к себе, бхакти-йога.

ИЮЛЬ , 25 (cуббота) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Пятая (Горловая) Чакра - Солнце Mентального Tела – Вишудха: Творчество, Радость, Гармония, Успех! Наука Позитивного Мышления! Секрет истинной коммуникации. Сантоша – практика искренней радости из Раджа-йоги, практики раскрытия творческой индивидуальности!

ИЮЛЬ, 26 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник: Шестая (Межбровная) Чакра  - Солнце Kаузального Tела – Аджна: техники открытия 3 глаза, остановка внутреннего диалога, развитие интуиции, техники развития внутреннего наблюдателя, усиление концентрации.

AВГУСТ, 1 (суббота) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
 Седьмая (Макушечная) Чакра  –  Солнце Hирванического Tела – Сахасрара: растворение в Абсолюте, слияние со Вселенной, расширение Сознания, безмолвное Знание. Выход за пределы физического тела.

АВГУСТ, 2 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Aура – электромагнетическая оболочка. Нахождение и Утверждение вашего собственного ритма (вашей оптимальной Частоты Вибраций) через технику Кундалини Йоги.

АВГУСТ, 8 (суббота) – с 18:00 до 22:00
Oчистка Энергетических Каналов (через технику Кундалини Йоги). При энергизации нашей психики посредством КЙ и Пранaямы взбадривается наше спящее латентное состояние, расправляется то, что спит в нас, расправляются наши возможности восприятия переживаний, мы входим в расширенные необычные состояния сознания, в новые интенсивности, попадаем каждый в свой мир необычных переживаний.

АВГУСТ, 9 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Нижний Треугольник:
Первая (Корневая) Чакра - Солнце Физического Tела – Муладхара: укрепление, оздоровление и омоложение тела, развитие гибкости и пластичности, общеукрепляющие упражнения Kундалини Йоги и Пранаямы.

АВГУСТ, 15 (суббота) – c 18:00 – 22:00
Нижний Треугольник:
Вторая (Сакральная) Чакра - Солнце Эфирного Tела – Свадхистана: развитие сексуальности, женской привлекательности и мужского магнетизма, тантрические техники раскрепощения, исцеления и усиления обаяния, экстатическое дыхание.

АВГУСТ, 16 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Нижний Треугольник:
Третья (Пупочный Центр) Чакрa - Солнце Bиталического Tела – Манипура: материализация желаний, притяжение событий, увеличение жизненной энергии, техники вхождения в сильное состояние, накачка Манипуры, техники для энергетического очищения , разжигание внутреннего огня, избавление от ненужных привычек.

АВГУСТ, 22 (суббота) – с 18:00 до 22:00
Солнечное Сплетение – oсвобождeние от прошлых программ, подсознательных эмоциональных отпечатков, открытие ворот в Сердце.

АВГУСТ, 23 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Четвертая (Сердечная) Чакра - Солнце Aстрального Tела – Анахата: молитва в танце, очищение эмоций, ритуал прощения себя и других, Вселенская Любовь, любовь к себе, бхакти-йога.

AВГУСТ , 29 (cуббота) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Пятая (Горловая) Чакра - Солнце Mентального Tела – Вишудха: Творчество, Радость, Гармония, Успех! Наука Позитивного Мышления! Секрет истинной коммуникации. Сантоша – практика искренней радости из Раджа-йоги, практики раскрытия творческой индивидуальности!

AВГУСТ, 30 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Шестая (Межбровная) Чакра - СолнцеKаузального Tела – Аджна: техники открытия 3 глаза, остановка внутреннего диалога, развитие интуиции, техники развития внутреннего наблюдателя, усиление концентрации.

СЕНТЯБРЬ, 5 (суббота) – с 18:00 до 22:00
Верхний Треугольник:
Седьмая (Макушечная) Чакра - Солнце Hирванического Tела – Сахасрара: растворение в Абсолюте, слияние со Вселенной, расширение Сознания, безмолвное Знание. Выход за пределы физического тела.

СЕНТЯБРЬ, 6 (воскресенье) – с 18:00 до 22:00
Aура – электромагнетическая оболочка. Нахождение и Утверждение вашего собственного ритма (вашей оптимальной Частоты Вибраций) через технику Кундалини Йоги.

Что принести с собой на Семинар:

- коврик

- блокнот и ручку

- бутылку с водой, фрукты (по желанию)

- покрывало/плед

- подушечку под ягодицы

- белую одежду (по желанию)

- белый головной убор (по желанию)

Итак, что же могут дать сеансы Юмейхо-терапии профессиональному спортсмену? Игорь:» Профессиональный спортсмен – это человек, который постоянно подвержен максимальным физическим нагрузка, соответственно его образ жизни сильно отличается от обычных людей, режим дня, диета… Повышенный травматизм этой группы людей приводит к быстрому развитию различных патологий, таких как травмы суставов, мышц, гормональные нарушения… Юмейхо-терапия предотвращает травмирование, обеспечивая гибкость и подвижность суставов, а так же интенсивное питание суставных поверхностей, питание и обеспечение нормального клеточного метаболизма в мышцах, своевременное выведение токсических веществ, которые препятствуют восстановлению и мышечному росту.
Применение строгих диет и «специальных средств» в подготовке к соревнованиям, часто ведет к гормональному дисбалансу и растройству важнейших функций организма, которые впоследствии невозможно или очень трудно восстановить. Приводя в баланс гормональную систему спортсмена, Юмейхо-терапия помогает сохранить на многие годы важные для полноценной жизни функции организма.»

Подробнее:

Юмейхо-терапия по методу  Масаюки Сайонжи

Организм представляет собой единую систему рычагов и связок, это цельная единая биомеханическая конструкция. При смещении любого его рычага- сустава, непременно возникнет смещение во всех других суставах в той или иной степени. Центром организма является линия пересечения позвоночника и линия подвздошных костей. Можно представить по аналогии, что тазовая кость является фундаментом здания, а позвоночник, все тело, конечности являются столбами этого здания, его стенами. Поэтому легко представить, что когда говорят, что фундамент» поплыл», стены начинают рушиться. Сначала возникают трещины, а потом вообще они разрушаются, никакой косметический или локальный ремонт здесь не поможет, пока мы не выровняем фундамент, не восстановим полностью конструкцию.

Для решения этой проблемы и предназначен метод Сайонджи Масаюки «Юмейхо терапия», что в переводе с японского значит «выравнивание жизненных сил человека через вправление тазовых костей». Имеется в виду, что наличие децентрации суставов, гипертонуса мышц мешает «Жизненным силам» организма /кровь, лимфа, иннервация, энергетика и т.д./ беспрепятственно перемещаться внутри человека и выполнять свои функции. Статистика утверждает, что около 98% человечества имеет смещение тазовых костей практически с детства.

Возможно это из-за того, что при прохождении жестких родовых каналов во время родов, ребенок, который имеет несовершенный костный аппарат, приобретает различные изменения в его структурах. Очень большую роль играют условия жизни человека, условия его деятельности. Считается, что 2% смещений приобретаются при различных травматических ситуациях, сопряженных с риском, то есть при падениях, ушибах. Имеют большое значение привычка сидеть в неправильной позе и работа, сопряженная с нагрузкой. Даже если человек не чувствует боли, он все равно может иметь смещение той или иной тазовой кости и проявление симптомов – это только вопрос времени.

Разные стороны смещения по-разному оказывают влияние на организм. Например: при правостороннем типе смещения повышается риск функциональных расстройств, обоснованных повышением парасимпатического тонуса, нарушение функций печени и желчевыводящих путей, желудка и кишечника по типу усиления моторики. Происходит нарушение гормонального фона, у мужчин половая слабость, у женщин- гинекологические проблемы. Проведенный набор проявлений правосторонних типов смещений тазовых костей укладывается в понятие «правостороннего симптома».При левостороннем типе повышается риск функциональных расстройств, обусловленных повышением симпатического тонуса. При этом возможно нарушение сердечного ритма, возникновения заболеваний легких и верхних дыхательных путей. Появляется склонность к ожирению, пациенты часто страдают запорами. Так же возможен смешанный тип смещения костей таза. При этом вероятно развитие функциональных изменений, характерных для обоих типов, то есть имеет место чередование проявлений правостороннего синдрома с левосторонним. Такой тип смещения называется «комбинированным».

Лечение по типу Масаюки Сайонджи приводит к полному устранению перечисленных состояний, а также применяется как профилактическое средство. Кроме того, снимает внутреннее напряжение, повышается общее эмоциональное состояние человека, повышается половая функция у мужчин. Этот метод корректирует равновесие костей таза, позвоночника, конечностей. Он улучшает питание тканей, расширяет объем движения всех суставов, увеличивает их гибкость и подвижность. Создает нормальные анатомические условия для функционирования всего организма, повышение его иммунитета, его стойкости к влияниям внешней среды.Последствия смещения тазовых костей рассмотрим на примере смещения правой тазовой кости. Вес тела распределяется неравномерно. Это происходит из-за того, что правая тазовая кость, смещаясь, «укорачивает» ногу. В положении лежа вершина правой тазовой кости выглядит выше. Длина правой ноги относительно левой будет короче. Позвоночник может иметь дугообразную форму выпуклостью вправо. Если смотреть сверху, то правое плечо выглядит выше левого. В положении стоя нарушается горизонтальная линия тазовых костей – левая тазовая кость будет выглядеть выше правой.
Поэтому человек вынужден наклонять корпус тела вправо, отсюда появляется сколиотическая дуга выпуклостью вправо, и правое плечо становится выше левого. Это легко смоделировать, если под правую ногу здорового человека подложить подкладку толщиной 1,5-2 см. При этом вы можете наблюдать, что правая нога воспримет более половины массы тела. Это приводит к тому, что при выполнении физической нагрузки мышцы правой ноги более напряжены, циркуляция крови в правой и левой ногах становится неодинаковой. Очень часто человек испытывает боль, судороги, усталость в правой нижней конечности. Из-за постоянного наклона вправо, группа поясничных мышц справа тоже становится перенапряженной, нарушается циркуляция крови, возникает «ломота», а после и боли вертебрагенного характера так, как было описано выше. Постепенно развивается сколиотическая дуга и происходит ущемление корешков спинного мозга. Из-за неправильной физической нагрузки появляются боли в группе мышц правого плеча. Сайонджи объясняет это тем, что при выполнении физической работы в положении стоя длина от горизонтального уровня до правого плеча будет больше, чем до левого. Поэтому даже при одинаковой физической нагрузке в правой и левой руке большую работу выполняет правая

Сначала появляются болевые ощущения со стороны мышц, нарушается циркуляция крови. Они становятся жесткими, неэластичными, так как нет нормальных условий для их «отдыха». С правой стороны появляется ригидный валик. Все это происходит одновременно с образованием сколиотической дуги. Постепенно болевые синдромы пополняются невралгической симптоматикой.Изменения в суставах, связанных с неравномерностью нагрузки, могут появиться во всех суставах с правой стороны, вплоть до суставов пальцев. Нарушения также будут и в шейном отделе позвоночника, так как из-за поднятия правого плеча шея вынуждена образовывать дугу выпуклостью влево, чтобы придать голове вертикальное положение. В связи с этим изменяются условия для питания мышц шеи, иннервация и в конечном итоге нарушается работа головного мозга. Кроме того образование сколиотической дуги вправо и повышения тонуса парасимпатического нервного ствола ухудшает состояние внутренних органов иннервируемых ими. Поэтому при смещении правой тазовой кости, вероятно, нарушение работы со стороны печени, желудочно-кишечного тракта. Возможно возникновение заболеваний половой сферы у женщин, половая слабость у мужчин. Такие люди склонны к худобе и диарее. Кроме того, у них часто наблюдается склонность к вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу, диарее. Это соответствует понятию «смещение правой тазовой кости 1 степени».

Постепенно ухудшение состояния приводит к тому, что возникает необходимость перемены опорной ноги. Всвязи с болевыми ощущениями в ней и мышечной слабостью корпус тела рефлекторно перемещается влево, загружая большей частью весом левую ногу. Так как одна сколиотическая дуга уже есть /выпуклость вправо/ при выполнении этого процесса появляется новая дуга, выпуклостью влево, которую называют компенсаторной. Позвоночник принимает «S»- образную форму. Благодаря этому вес «уходит» с правой ноги, но весь патологический процесс при этом повторяется на левой стороне /схема D /. Проблемы » правой стороны» при этом могут исчезнуть в связи с ослаблением гипертонуса парасимпатического нервного ствола, некоторым уменьшением компрессии на органы и суставы справа, улучшением циркуляции крови и условиями нормального функционирования мышц. Появляются проблемы «с левой стороны»; патология со стороны сердца, легких, склонность к запорам, гипертония. В таком случае мы говорим о смещении правой тазовой кости второй степени. При этом ноги в положении лежа выглядят одинаково, и бывает трудно определить разницу в положении тазовых костей. Поэтому нужно изучить симптоматику данные рентгенографии костей таза и позвоночника /наличие «S»-образного позвоночника/. При усугублении проблем с левой стороны вес тела снова перемещается на правую ногу, возникает новая дуга позвоночника, и мы говорим о таком позвоночнике – «тело змеи» и о 3 степени смещения тазовой кости, так как при этой стадии присуще и право- и левосторонняя симптоматика, то ее часто называют»комбинированной».

Сеансы для вас всегда  проводит Врач-реабилитолог        Сергиенко Игорь Николаевич

Известнейший бодибилдер Александр Федоров, безусловно, добился в болибилидинге очень многого. Но мы просто уверены, что это только начало. Нам повезло встретить его на IronMan и задать несколько вопросов.

Альберт: Александр, Вы, несомненно, являетесь одним из самых ярких атлетов, представляющих Россию на профессиональной бодибилдинг сцене. Хотелось бы узнать, как к нашим ребятам относятся за границей? Какое отношение судей? Какое отношение простых людей?

Александр Федоров: Парадоксально, но там к нам относятся гораздо лучше, чем здесь. И это утешает. Но одновременно становится обидно за наше положение здесь. Например, сейчас мы сталкиваемся с очень большой критикой. Критикой какого рода? Сравнительной. Расскажу о том, что коснулось непосредственно меня. Я выступал в Австрии и в Голландии. Сергей Шелестов ездил на соревнования в Румынию. Возможно, кто-то думает, будто я сожалею, что не поехал в Румынию, или считаю, что Серёжа лучше или хуже меня. Эти люди глубоко ошибаются. Я очень рад за него – он поедет на Олимпию в следующем году! И это прекрасно! На нас не нужно смотреть, как на соперников. Мы сейчас одна команда, которая представляет нашу страну за рубежом. И если с нами поедет, например, Шабуня или кто-то ещё – всем будет только легче. К нам очень хорошо там относятся. Да, здесь мы были соперниками. Но пришло время взглянуть на это немного иначе. Мы уже столько времени соревновались друг с другом, что пора бы стать одной командой. Командой, которая должна ехать за границу и отстаивать свои интересы. И прекрасно, если нам в этом будут помогать и федерация, и спонсоры, и кто-то еще, независимо от того, есть ли у нас контракт с ними или нет. Нам, например, не хватает одежды с символикой России. Такая помощь была бы неоценима. Если за рубежом к нам отношение хорошее, то будет лучше, если показать хорошую форму, выбрать правильную линейку турниров. Именно правильную. Потому что есть турниры, на которых очень тяжело бороться. В Америке существуют чемпионаты, на которых ты можешь отстоять, и тебя попросту не заметят. На самом деле, необходимо правильно лоббировать интересы, правильно над этим работать, активно взаимодействовать с судьями и создавать нормальную команду. Не из одного спортсмена. Двое, трое – чем больше нас будет, тем лучше. С какой проблемой мы сейчас постоянно сталкиваемся? Сравнение! Сегодня Серёжа будет с показательным, и я буду с показательным. Зайдите в Интернет после соревнований, и увидите – нас тут же начнут сравнивать. Это же глупо! Ни он, ни я уже месяц не находимся в форме – соревнования прошли месяц назад. Мы сегодня приехали сюда отдать дань почести – в 2003 году этот турнир выиграл я, его выигрывал и Серёжа. Приехали пообщаться с народом. Всё! Может быть, кто-то скажет, что это неуважение – приехать сюда не в форме. Но с другой стороны, хотел бы я посмотреть на того человека, который 137 кг сможет поддерживать постоянно. Искренне буду рад за него. А то есть у нас один «друг», не буду показывать пальцем, – пишет разное. Но всегда ли думает, прежде чем написать?! Все уже понимают, о ком идет речь (улыбается).

Альберт: Какое будущие у наших ребят за границей, на мировой сцене? Через пять, через десять лет. Какие места мы будем занимать?

Александр Федоров: Я скажу так – места мы будем занимать, какие только захотим. И если кто-то говорит, что русский никогда не выиграет Мистер Олимпия, я в это не верю! Русский может выиграть Олимпию! Русский может иметь контракт за границей! Русский всё может! И если кто-то считает, что мы всего этого не можем, то он, мягко говоря, не совсем прав. Но мы не в узком кругу (улыбается), поэтому я скажу просто – всё возможно. Абсолютно всё.

Анжелина: То есть, получается, что главное – это желание наших ребят и всё-таки некоторые возможности?

Александр Федоров: Мне очень сильно повезло, что именно в Москве, когда проводилось гран-при России, я выступил достойно и стал третьим. После этого ко мне пришла известность, после этого у меня появился контракт. И показать форму хотя бы раз нужно. Вот хотя бы раз – а уже потом года два, три продержаться. Сейчас же я сталкиваюсь с тем, что в мире люди стали смотреть на меня несколько иначе. Забывать стали отчасти. Некоторые, наоборот, говорят – дайте время. Грамотные люди прекрасно понимают, что после травмы, которую я перенёс, невозможно вернуться быстро. И если кто-то считает, что с дыркой в кости и синтетической связкой возможно что-то сделать за 1.5 года, я хочу на него посмотреть. Если он это сделает, я просто пожму руку и скажу – ты – молодец, ты – лучше, ты правильно сделал. Всё объективно.

Альберт: Как там обстоит дело с организацией? Как там организованы турниры?

Александр Федоров: Не стану лукавить и кривить душой. Но в турнирах, в которых я участвовал, организация была на высоте. Это чемпионат Европы, который я выиграл в 2003 году, проходивший в Питере. Затем чемпионат мира, проводившийся здесь 2 года назад, и IronMan – три турнира. Мистер Олимпия в данный перечень не попадает. Ночь чемпионов тоже не попадает, Арнольд Классик. Гран-при Австрии и гран-при Голландии, где мне довелось побывать, в этот список не то, что не попадают – близко не находятся. Например, приехав в Голландию, я не знал, что мне есть. Нас поселили в восьми километрах от Амстердама. И показать форму на БигМагах, я думаю, было бы затруднительно. А кроме них есть было просто нечего. Все было закрыто в девять часов вечера. Имеющаяся еда к тому времени уже закончилась, потому что были перелёты. Что делать в этой ситуации?! Боле того – никто ничего за границей не оплачивает. В Австрии нам ещё более или менее что-то оплатили, номер оплатили. В Голландии, когда мы приехали, мало того, что дорога за свой счёт, питание тоже за свой счёт. То есть всё за свой счёт. И денег, как правило, на соревнованиях не платят. Сколько призовой фонд сейчас на IronMan? Я скажу так, что на гран-при, где Колмэн, Катлер получают первые места – не больше десяти тысяч долларов. А я выиграл здесь машину (имеется в виду IronMan). Я сразу, наверное, ответил на ваш вопрос. Мистер Олимпия, Арнольд Классик – там за первое место деньги, бриллианты и т.д. Но это соревнования уже высшего уровня. Другие же профессиональные турниры, которые, казалось бы, должны быть не ниже уровнем, не всегда таковыми являются… Боле того – почему-то никто не хочет проводить гран-при в России. Это очень прибыльно, это очень правильно и повлияет на рост – организовать международный турнир, пригласив всех сюда. Приедут и Колмэн, и Катлер. С Катлером я разговаривал. Я спросил Катлера: «Ты приедешь сюда?». «Почему бы и нет!» – ответил он. Но после того как здесь это сделал Бородин, многие очень сильно сомневаются в успехе мероприятия. Не хотят сюда ехать по одной простой причине. Считают, что русские – обманщики. У каждого какие-то свои проблемы сложились с этим. И я столкнулся с теми гран-при, которые провел Бородин. Даже с теми же самыми билетами, которые мне продавали, хотя я являлся участником. И для моих родных, которые приехали из Питера, мне пришлось купить билеты. Такие вот маленькие нюансы. О них нельзя забывать. Я понимаю, конечно, что это бизнес. Но про имидж в бизнесе забывать тоже не надо.

Анжелина: Александр, скажите, может быть нам в России нужно перенять какие-то зарубежные традиции, методики, связанные с проведением соревнований?

Александр Федоров: У нас традиции лучше. Это им надо у нас учиться! А не нам у них. Потому что, по большому счёту, они колоссально проигрывают.

Анжелина: В России к бодибилдингу отношение неоднозначное. А что происходит за границей? Как бодибилдинг люди воспринимают за границей? Именно отношение простых людей.

Александр Федоров: В Калифорнии особое внимание уделяется на каждом шагу, где бы вы ни оказались. Потому что губернатор – Арнольд Шварцнеггер. Там есть специальные кафе, где можно просто прийти и найти любую диетическую пищу. В Нью-Йорке немного хуже. Но, наверное, везде одинаково. Просто есть свой определенный круг людей. Например, намечаются соревнования – без особой рекламы зал будет полон. А так, в основном, более или менее одинаково.

Альберт: Какие Ваши планы на будущее?

Александр Федоров: Грандиозные. Показать форму, которая должна быть. Немного поясню. Все ждут от меня формы, которую я показал на чемпионате Европы 2003. Но посмотрите на фотографии. Уверяю, что эта форма не даст мне ничего хорошего в профессионалах. Профессионалы – это другой уровень. Если здесь это называется жуткий рельеф, то там нет такого понятия. Там есть понятие кондиция. Кондиция – это сочные мышцы и хорошая проработка. Резьба по кости никому не нужна. Там с ней проигрывают. Резьба по кости идёт только чернокожим, у которых тонкая кость и вес килограмм 90. С моей массой в 120 кг резьба по кости просто не пройдёт. Я буду казаться плоским и гладким – никаким, одним словом. Поэтому сейчас для меня очень важно поймать наилучшую форму, независимо от того, каков мой вес – нужны сочные мышцы, большие объёмы и хорошая проработка. Вот этого и предстоит достичь. И чем быстрее, тем лучше. Хотя, конечно, на это потребуется время. На Ночи чемпионов форму показать не удалось. Конечно, я не доволен. Не доволен той формой, которую показывал! И не скрываю этого! Но стараюсь что-то делать. Когда меня сейчас спрашивают, а что надо сделать – я ничего не могу советовать, до тех пока не сделал. Все расскажу, когда будет результат. И это тот путь, который рано или поздно всё равно нужно пройти. А люди осуждают, говорят что-то. Но я уже перестал на это обращать внимание. Для меня задача – показать форму. Пусть пройдёт время. Сейчас есть чем заняться – фирма АФС. Выпускает свои футболки, которые можно будет купить в Интернет-магазине. Уже две партии сделаны, но это только начало. Потом, возможно, последует и пошив небольшой партии одежды, свои рекламные акции. Хотя, возвращаясь к грустному, – всё это, что называется, на общественных началах, а не централизованно.

Анжелина: Похоже, что, к сожалению, нет, никакой поддержки спортсменов.

Александр Федоров: Не могу сказать, что поддержки нет совсем. Мне в жизни повезло. И пример тому – Профессиональная лига бодибилдинга и фитнеса, которая помогла мне вернуться в спорт. Отчасти, это Константин Николаевич Бочкарев. Он в своё время оказывал поддержку и очень сильную поддержку. Помогал готовиться к поездке на Мистер Олимпия. То есть помощь оказывают, но разрозненно, что ли. Нет постоянной основы. Я даже не про себя говорю. Со мной всё ясно, у меня хотя бы есть контракт. А что говорить про парней, у которых его нет, и которые только начинают?! Им тяжело! Когда они достигают серьезной формы, сколько вкладывают денег?! А сколько времени?! Ведь за это время они могли где-то заработать эти самые деньги. Бодибилдинг же требует колоссальное количество и того и другого.

Анжелина: Александр, Вы рассказываете о форме, о том какие есть стандарты, о том, чего Вы хотите. По Вашему мнению, куда дальше будет двигаться бодибилдинг? Как будут оценивать? По массе, по рельефу? Это будет некий симбиоз?

Александр Федоров: Этого не знает никто. Даже те судьи, которые судят соревнования. Потому что непонятны критерии. Сначала они сообщают, что за выпученный живот баллы будут сниматься. Когда хочешь урезать талию и приходишь на соревнования, ты понимаешь – живот у всех. Денис Джеймс с животом, Колмэн…Да все с животами. От этого никуда не деться. Хватает только на первые слова. Ночь чемпионов судили без животов. Согласен. Судейство объективное – не спорю. Но потом эта тенденция меняется. Поэтому неизвестно, что они захотят завтра или послезавтра.

Анжелина: То есть невозможно даже отчасти предсказать, что будет через год, не зная, что будет на следующих соревнованиях?

Александр Федоров: Предсказать невозможно ничего. На сегодняшний день, например, контракт с Flex, который у меня был, – расторгнут. Причина? Компания распродается. Можно спорить, объективно или нет. Но Flex и Muscle&Fitness были выдвинуты на торги. И как-то непонятно из-за чего и почему. Скорее всего, все будет выпускаться, и я думаю, что таким же тиражом. Ситуация, очевидно, внутри. Так же лишился контракта и Маркус Рул, который, в принципе, сейчас выступил очень достойно. Для чего это делается? Ну, конечно, это политика. И скажу так, что по большому счёту, контракт с Америкой – это не гарантия стабильности. Если кто-то считает, что это хорошо… Да, это удобно. Но ненадёжно. На сегодняшний день я – профессиональный атлет. Но никто не даст мне гарантий в том, что завтра мне не позвонят и не скажут – Алекс, у нас больше нет контракта. И я останусь на улице. Выходит, что палка все-таки о двух концах. Если кто-то считает, что так хорошо живётся – можем поменяться местами.

Альберт: Александр, мы желаем Вам удачи, новых титулов! Чтобы все узнали, что Россия может! Что бы Вы хотели пожелать читателям SportPort.ru?

Александр Федоров: Перефразирую известную поговорку – спортсменом можешь ты не стать, а человеком быть обязан! Это в первую очередь. Потому что сегодня мышцы есть, а завтра их не будет. Мышцы можно потерять. Я их потерял буквально за месяц, когда прекратил заниматься. И знаю, что это такое. Всё-таки дух человека – это то, что остаётся и что действительно важно.

Анжелина: Сергей, мы активно следим за вашей профессиональной деятельностью, мы Ваши почитатели. Смотрим турниры с Вашим участием, отчеты, фото. Вы были признаны спортсменом, у которого лучший трицепс, лучшие ноги. Однако остались самым недооцененным спортсменом. На ваш взгляд, почему это произошло?

Сергей Шелестов: Эти номинации были учреждены журналом. Но форма у меня была не оптимальная. На IRONMAN PRO я был для себя в хорошей форме. Между этими соревнованиями прошла неделя, и я не смог удержать вес. Это первое. Разница в 6 кг – это лишняя вода под кожей. На сцене по массе и по объемам спортсмен выглядит больше, но сглаженным, не таким рельефным. Второе: были трудности со здоровьем – пришлось сидеть на антибиотиках. И были трудности в поездке.

Анжелина: Т.е., та неустроенность, которая преследует наших спортсменов, на соревнованиях за границей имеет место быть? Неустроенность в плане организации?

Сергей Шелестов: Мне пришлось жить в одном месте, потом лететь в Сакраменто. Перелеты по Америке, разница в несколько часов могли сказаться. Плюс то состояние болезни, когда пьешь антибиотики. Общее нездоровье. Поэтому такой итог закономерен. Единственное, на IRONMAN PRO, я думал, что займу место повыше. А на SACRAMENTO PRO иллюзий у меня не было.

Анжелина: На IRONMAN, просматривая запись, мы думали, что Вы попадете в первую пятерку без проблем. Вы же, уходя со сцены, махнули рукой. Что за эмоция была с Вашей стороны?

Сергей Шелестов: Я особо не помню. Может зрителей поприветствовал (улыбается).

Анжелина: Нам показалось, что Вы понимали, что высокое место Вам не присвоят?

Сергей Шелестов: Получилось так, что было 26 спортсменов, а предварительное судейство было очень скоротечным. Т.е. вариантов несколько: либо судьи очень «квалифицированные», и им достаточно было сделать 5-6 вызовов из 26 человек, либо…И я уже понял, что раз было одно сравнение с теми, кого я считал аутсайдерами, то я «зачислен» в их ряды. После предварительного судейства стало ясно, что на высокое место рассчитывать не приходится. Некоторые спортсмены были недовольны – их вообще ни разу не сравнивали. Многие из участвовавших спортсменов устроили небольшой скандальчик с судейской бригадой. Когда предварительное судейство закончилось, и судьи сделали свой вывод, ко мне подошел Джастин и сказал: «Я почувствовал себя просто мальчиком, а не профессионалом с 8-летним стажем. Это был плевок в лицо!». IronMan – крупный турнир, по статусу занимающий 3 место после Арнольд Классик и Олимпии, но организация и то, что творилось в судействе, мне не очень понравились.

Альберт: На IronMan Pro Вас не рассмотрели или засудили?

Сергей Шелестов: Кто знает…Неприятно другое. Если ты заранее знаешь, что тебе на этом турнире ничего особо не светит, то нужно просто остаться делать свое дело, свою работу. А когда к тебе подходят и говорят: «Ты в хорошей форме, ты в финале!», – такие известные спортсмены в мире профи как Боб Чекерило и Трой Элвис, то чувствуешь себя триумфатором. А потом раз, и такой поворот! Вот это неприятно! По местным каналам меня посчитали недооцененным. Такие разговоры в пользу бедных. Но меня это особо не беспокоит. Я не первый из россиян, кто ничего не получил. В будущем будет проще и легче.

Анжелина: Мы уже поняли – есть бытовая неустроенность, не хватает материальной поддержки. Чего еще не хватает? Может быть, моральной поддержки, поддержки болельщиков на соревнованиях?

Сергей Шелестов: Пообщавшись со многими профессионалами, я понял, что нашим не хватает реальной пахоты в зале, самодисциплины, питания, режима. У нас это происходит из-за того, что нет индустрии бодибилдинга, индустрии бизнеса, построенного на бодибилдинге. Там это их жизнь, их деньги, их заработок. Если спортсмен на шоу будет плохо выглядеть, никуда не попадет, это бьет по его карману. Это первое. У нас такого нет, согласитесь. Там каждого спортсмена поддерживает компания. А он, в свою очередь, ее рекламирует. Компания продает свои продукты, будь то одежда, спортивное питание и т.д. Чем спортсмен заметнее, лучше выступает, тем продукция компании лучше продается, и наоборот. Второе: у них несоизмеримо больше профи, чем у нас в России. От 3-10 профи на 1 кв. метр. У них реальная конкуренция между собой. Многие спортсмены тренируются друг с другом в паре, поддерживают, заводят, тянутся друг за другом. Это тоже немаловажно. И потом, жесточайшая самодисциплина! Я общался с Флексом Уилером целую неделю перед Арнольд Классик: «2 тренировки в день, месяц на безуглеводной диете, от 2 до 4 часов кардио-тренировок в день.» Флекс Уилер говорил, что последние 2 недели до турнира по 4 часа аэробики делает, если явно видит, что не доходит до нужной формы. И 2 силовые тренировки. И все это на фоне безуглеводной диеты. Безуглеводную диету по его рецепту я попробовал перед Арнольд Классик. Чуть не умер. Это 6 раз в день по кусочку рыбы и 12 литров воды. Вот и вся еда в течение дня! Плюс 2 тренировки, а на аэробику у меня уже сил не оставалось. 1 час я делал, но больше не мог.

Анжелина: А один раз в неделю можно позволить себе все?

Сергей Шелестов: Про позволить ничего не было сказано. Если только в воскресенье лишний кусок рыбы. Другое дело, что у них очень вкусная рыба, ее можно есть и 6, и 12 раз в день. Потому что ЭТО вкусно. Это одна из разновидностей красной рыбы. Там она свежевыловленная. К вечеру если рыба не продалась в супермаркете, ее выбрасывают.

Анжелина: Утром ты приходишь в магазин и там действитеьно свежая рыба?

Сергей Шелестов: Это свежая рыба, и ее можно есть как суши. И она не такая жирная как у нас. Я приехал в Россию, купил похожую рыбу, стал разделывать, жарить, а там столько жира! Неприятно есть. А там я ее ел вместе с кожей! Пока я ее разделывал к варке, куски и обрезки можно было есть просто так. Т.е. очень вкусная, очень хорошего качества. И это касается всего.

Анжелина: Сергей, а как Вы питаетесь сейчас, после возвращения на Родину?

Сергей Шелестов: Отъедаюсь, но стараюсь не разъедаться. Какие-то килограммы набрал из-за воды, но это естественный процесс.

Анжелина: Сергей, каких неожиданностей еще ждать от Вас? Какие у Вас есть желания? Чего Вы хотите достичь? К чему надо быть готовым нам?

Сергей Шелестов: От участия в турнире Мистер Олимпия до ухода на пенсию (улыбается). Непредсказуемо. Не загадываю. Прогнозы стараюсь не делать. Дай Бог, с Олегом Емельяновым тренироваться, может быть, полгода получится, а нет так нет.

Анжелина: Какой рецепт долголетия в вашем виде спорта, Вашей успешности?

Сергей Шелестов: Трудно сказать. Вот у Винса Тейлора надо спросить. Ему 51 год, и он в прекрасной форме. Наверное, рецепт такой: «Во всем должна быть мера!». В питании, в тренировках, в фарм. поддержке, в обычной жизни. Не надо прыгать выше головы, хотя стараться, наверное, надо, но умеренно. Ограничивать себя в своих желаниях, и тогда твой век в спорте продлится намного дольше. Исходя из опыта тех травм, которые у меня были, могу сказать. Я уж не говорю о тренировках. Я не беру те веса, которые мог позволить себе раньше.

Анжелина: Почему даже опытные спортсмены травмируются, ведь они не первый день в спорте?

Сергей Шелестов: Накапливается усталость. Что-то где-то заболело, не обращаешь внимания, продолжаешь тренировку. Думаешь, пропустишь тренировку-две, объемы упадут, рельеф сгладится. Продолжаешь тренироваться через боль, она накапливается. В конце концов, появляется разрыв, надрыв.

Анжелина: Правда ли, если спортсмен пропускает 2-3 тренировки, это сказывается на объемах?

Сергей Шелестов: Нет. Это чисто психологический момент, психологический дискомфорт. Многие спортсмены отдыхают подолгу после турнира. Не знаю, правда или нет, слышал, что Рони Колмен отдыхает до 6 месяцев. И как он говорит, вообще в зал не приходит. Но, я думаю, что, конечно же, ходит, но тренировки у него гораздо легче. Но последние полгода перед Олимпией он штурмует зал. Это и будем называть умеренностью с его стороны. Но у него были неумеренности с весами, отсюда и травмы, смещение позвонков, надрыв трицепса. И как результат, проигрыш на Олимпии. И другой пример – Джей Катлер, я с ним разговаривал, он никогда не возьмет вес, который считает, что будет ему тяжеловат. Свое «эго» он прячет очень глубоко. Поэтому планомерно растет. Даже на фотосессиях он не брал гантели того веса, с которым мог бы травмироваться. У меня были 2 фотосессии для «FLEX» и «Muscle Magazine», так вот, хочу рассказать, насколько профессионально там работают фотографы. Есть такой известный Перл Бернард – он профи! Меня многое поразило… Как только я приехал, сама подготовка заняла минимум времени. Дали несколько шорт, майку, выставили легкий грим. Моментально поставил меня на то место, какое посчитал нужным, направил софиты и буквально через две минуты мы на компьютере получили несколько фотографий, чтобы он мог оценить. Профессионализм доходит до того, что в один момент он говорит: «Ну, давай обычные позы, тяга гантели в наклоне». И выкатывает мне гантель в 200 фунтов, а это 90 с лишним кг! Вот такая гантелька! А я ему: «Перл, ты, конечно, извини, но я плохо себя чувствую». А он: «Нет, нет, это же легкий вес!» Я удивился, с кем же он до меня работал?! Какие монстры тут были?! Я: «Ты знаешь, я сейчас, даже такой «легкий» вес не могу поднять». А он берет и поднимает гантель, так легко, одной рукой! А оказалось, это специальные гантели для съемок. Поэтому не всему можно верить из того, что мы видим в журналах. Потянул я эту гантель, скорчил ужасное лицо, чтобы показать всю тяжесть происходящего, и готово. Потом смотрю, как он на компьютере пару движений по клавиатуре, и у меня трицепс плавно вырастает. И я: «Ого! Так гораздо лучше!». А он: «Подожди, это еще не все!». Берет и часть гантели переставляет, и гантель получилась еще больше. Профи! Вот такое искусство фотошопа!

Альберт: Сергей, расскажите о своих тренировках. Может быть, у Вас тренировочная система специальная есть?

Сергей Шелестов: Специальной системы, к сожалению нет, отсюда и все беды. Если культурист не нашел для себя методику, которая работает на него годами, как тот же Рони Колмен, то и нет больших результатов. Постоянно мечешься из стороны в сторону, какие-то системы пробуешь, не успеваешь их понять, как уже что-то другое в голову приходит. Пытаюсь работать в обычном режиме – чем меньше «заморочек», тем лучше. Постепенно набавляю вес, держу повторения. Ничего сложного. Все дело в питании и самодисциплине.

Альберт: Сергей, мы Вас увидим еще на российской сцене или Вы будете выступать только на профессиональных турнирах?

Сергей Шелестов: Не буду загадывать, время покажет.