Самообман.

Олег — Sat, 19 Sep 2009 09:06:37 +0000

Я уже писал ,что по своей работе общаюсь в спортзалах как с новичками в бодибилдинге, так и с атлетами имеющими большой стаж в соревновательном спорте, и склоняюсь к тому, что 90 % всех тренирующихся склонны к заблуждениям и самообману. И все это происходит от влияния окружающей среды на сознание спортсмена. Как ни странно, но до сих пор, понятия некоторых начинающих,часто ломают сознание уже продвинутых атлетов. До сих пор считается, что если ты не будешь тренироваться очень много, по 3-4 часа в день, то у тебя не будут расти мышцы. 2. Чем чаще мы тренируем одну группу мышц, тем быстрее она будет расти. 3. Если хочешь быть большим – нужно поднимать громадные веса. …Лично я, все свои травмы, получил благодаря воздействию окружающих, работая с большими весами исключительно на публику, чтобы кто-то сказал:» Да, он сильный парень!» Это тешит самолюбие,но не стоит здоровья и не прибавляет долговечности в карьере. И никто вам памятник за это не поставит и миллион долларов не заплатит! Поверьте, никому, ничего доказывать не надо! А тем более людям, которые в этом мало смыслят.

И прежде всего, задайте себе вопрос и определитесь :» Вы бодибилдер или силовик ?» , и уже исходите из этого.

А есть еще один финт – это воздействие видеороликов с участие профи, которые поднимают невероятные веса, да еще,часто, с неправильной техникой. Я и сам снимался в подобных фильмах и роликах, но это не значит, что в реальности, я тренируюсь 7 раз в неделю и постоянно работаю с весами за 200кг. Это всего лишь виденье режиссеров для шокирования масс находящихся по ту сторону экрана. Так же, многие журналы сбивают читателей своими многочисленными системами и подходами к тренингу. Зачем все это применять в жизнь ? Сначала, определись со своими личными целями и задачами, а потом уже используй ту или иную методику.

…Конечно, есть спортсмены для которых мотивация в тренинге – это максимально «убить» себя на тренировке. Они скажут:»А мне так нравиться, я чувствую драйв, накал от таких занятий!». Да, безусловно, и такой метод приведет к построению фигуры. НО рано или поздно такой тренинг приведет к перетренированности и плохому самочувствию, травмам и потере здоровья. Слава богу, каждый из нас понимает одну вещь, это то, что восстановление ведет к прогрессу, но почему-то этим мало кто руководствуется. А вышеперечисленные примеры несут в себе:

- риск получить травмы и пожизненное лечение,

- не восстановление,что в итоге приводит к застоям,

- потерю стимула к тренингу,

-нарушениям сна,

-психическим расстройствам (состояние раздражения в обычной жизни).

Для многих эти заблуждения – это годы потраченного впустую времени. Я считаю, что спортсмену повезло, если он нашел и с умом применил полученные знания, ведь это может не произойти никогда.

Уже вижу, такие вопросы))) :»Почему, Олег,ты думаешь,что не заблуждаешься сам?»

Во-первых, я руководствуюсь своим опытом, т.к. сам прошел все эти этапы. Во- вторых,мои выступления на турнирах дали мне возможность познакомиться с интересными и умными людьми, у которых я черпал знания. Один из них- это профессор Виктор Николаевич Селуянов, заведующий Научной лабораторией РГАФК, специалист в области спортивной биологии и оздоровительной тренировки,теоретических основ физической культуры и спорта, который читал лекции на основе моих тестов. В- третьих, это большой опыт работы с людьми, на протяжении 12 лет. В- четвертых,есть возможность обмена информацией с иностранными коллегами. Поэтому, я с уверенностью могу делать такие выводы.

Мои постоянные рекомендации:

1. Тренируйтесь не более 4 раз в неделю.

2.Одну группу мышц тренируйте 1 раз в неделю, оптимальное количество повторений – 12.

3.Не делайте более 3 упражнений на 1 группу мышц.

4.Бедра тренируются перед днями отдыха, для лучшего восстановления.

5.Питайтесь сбалансированно 5-6 раз в день.

6. По возможности, дневной сон.

—————————————————————————————————————

P.S. Сегодня сборная школы по футболу, в которой играет мой сын, выиграла первенство ЮЗАО города Москвы и теперь будет представлять наш район на чемпионате Москвы. Мы вместе радуемся очередной победе и наша семейная коллекция пополнилась еще одной золотой медалью.))))))

«Культура тела» – «Кто не мечтает об «Олимпии»

Олег — Fri, 22 May 2009 15:18:32 +0000

«Кто не мечтает об «Олимпии»

«Культура тела», ноябрь 2000 год, стр. 42-45.

«Железный мир» – «ТРАНЗИТ» или «Записки об Америке»

Олег — Wed, 20 May 2009 11:50:32 +0000

«Нью-Йорк – Лос Анджелес – ТРАНЗИТ»

«Железный мир» №04/2008, стр. 82-85

«Железный мир» – «Russian Predator»

Олег — Wed, 20 May 2009 11:50:10 +0000

Russian Predator.

«Железный мир» №06/2008, стр. 20-22.

«Железный мир» – «Беспредел»

Олег — Mon, 18 May 2009 14:15:26 +0000

«Беспредел»

«Железный мир» № 01-02/2008, стр. 72-77

Статья Олега Емельянова о тренинге ног

admin — Thu, 12 Feb 2009 19:48:32 +0000

Читайте статью Олега Емельянова «Беспредел. Тренинг ног с Олегом Емельяновым» в журнале «Железный Мир» № 1 2008.

Олег поделится с вами профессиональным секретами, неизвестными деталями и тонкостями о тренировке самой большой мышечной группы – мышц ног.