Ростов-на Дону. Чемпионат Мира.

Безэкипировочный Чемпионат Мира AWPC/WPC по пауэрлифтингу и жиму лежа, среди мужчин и женщин, прошел в Ростове-на-Дону с 1 по 4 октября 2009 года. Меня поразили  размах мероприятия и организация на самом высоком уровне. Редко какой город может позволить... подробнее

Основы подготовки к соревнованиям. С чего начать?

Об этом вы не прочтете на страницах известных изданий и этого не найдете в интернете! Это надо пережить и прочувствовать самому, да  и не один раз ! Это предсоревновательная подготовка! Опять начался очередной, осенний соревновательный сезон.Кто-то будет... подробнее

Шпагат. Растяжка в бодибилдинге и фитнесе.

Растягиваемся после тренировки. Как уже известно, гибкость тела достигается не «жимами от груди», не «приседаниями со штангой» и даже не «становой тягой», а именно упражнениями на растяжку! Упражнения на растяжку всего тела, или хотя бы на основные группы... подробнее

Стретчинг.

Статические упражнения с растяжением мышц получили у нас название «стретчинг», от английского слова «stretching» – растягивание. Статические упражнения – это когда с помощью очень медленных движений (сгибаний или разгибаний... подробнее

Эта упрямая голень

Помнится, как-то один опытный тренер сказал мне: «Голени не только потому так трудно развиваются, что они от природы упрямые – просто многим лень работать над их развитием». Был ли он прав? Вне всяких сомнений. Мы с удовольствием занимаемся грудными,... подробнее

Новый подход к тренингу середины спины

Середина спины – поистине любопытный регион. Я говорю сейчас не о методике ее развития, я хочу сказать о том, что как только атлеты на соревнованиях принимают позу «широчайшие сзади» либо «двойной бицепс сзади», то сразу же можно легко определить, у... подробнее

Тренировки. Всё о приседаниях со штангой

Приседания со штангой или – это гораздо больше, чем упражнение для развития мышц ног, и даже больше, чем просто упражнение. Тяжелые приседания – это настоящее испытание для духа и тела. Многие люди испытывают страх перед этим упражнением, другие попросту... подробнее