1-Kai Greene
2-Phil Heath
3-Branch Warren
4-Dexter Jackson
5-Toney Freeman
6-Ronny Rockel
NP-Hidetada Yamagishi
NP-Johnnie Jackson
NP-Melvin Anthony
NP-Robert Piotrkowicz
NP-Roelly Winklaar
NP-Sergey Shelestov
NP-Tarek Elsetouhi

С 1946 года праздник стал называться Днем Советской Армии и Военно-Морского Флота

В 1922 году эта дата была официально объявлена Днем Красной Армии. Позднее 23 февраля ежегодно отмечался в СССР как всенародный праздник — День Советской Армии и Военно-Морского Флота. После распада Советского Союза дата была переименована в День защитника Отечества.

Для некоторых людей праздник 23 февраля остался днем мужчин, которые служат в армии или в каких-либо силовых структурах. Тем не менее, большинство граждан России и стран бывшего СССР склонны рассматривать День защитника Отечества не столько, как годовщину великой победы или День Рождения Красной Армии, сколько, как День настоящих мужчин. Защитников в самом широком смысле этого слова. Так что поздравляю всех Защитников с праздником!!!

——————————————————————————————————————————————

20.02.10. были отсняты видеоролики с моим участием и участием Дмитрия Яшанькина, цель которых донести начинающим правильную технику выполнения упражнений. Съемки проходили в одном из клубов сети «Империя Фитнеса». После завершения работы над монтажем ролики появятся на их официальном сайте .

Хочу сказать,что в очередной раз порадовался тому, какое количество молодежи посещает клубы «Империи». И воочию в очередной раз соглашаешься с Джо Вейдером, который утверждал, что наш спорт  является самым популярным по количеству увлеченных, увлеченных людей , которым не безразлично отношение к себе, своему телу и здоровью в целом. Большая посещаемость клуба молодежью объясняется политикой руководителей сети «Империя Фитнеса». Демократичные цены – стоимость годовой карты 5000 рублей! Где вы такое видели?! Достаточно хорошо укомплектованные залы. Все это привлекает большое количество посетителей, тем самым развивая бодибилдинг и фитнес среди поколения next. И на сегодняшний день «Империя Фитнеса» чуть ли не единственная фитнес-компания в Москве, которая масштабно помогает соревновательному бодибилдингу и фитнесу. Другие же крупные сети работают только на свое обогащение, не вкладывая в спорт ни копейки, а могли бы сделать очень многое.

 Так держать «Империя Фитнеса»!

Конечно, многое зависит от генетики. У кого-то двуглавая мышца более длинная, у кого-то более короткая. Как правило, у кого двуглавая короче , тому сделать пикованный бицепс гораздо легче.

  Упражнения  которые вам помогут сделать акцент на пик бицепса:

1. Сгибания рук со штангой или гантелями на скамье Скотта.

2. Сгибания рук со штангой или гантелями стоя согнувшись, уперев локти в колени.

3. Подъем штанги стоя с максимальной концентрацией и фиксацией в верхней точке движения, слегка выводя локти вперед.

4. При работе с гантелями используйте метод супинации.(Супинация – поворот конечности вокруг продольной оси наружу)

www.fitness-test.ru на пару дней закрыт по техническим причинам. Идет тестирование для улучшения работы сайта.