Вот уже почти 2 года назад, я написал сообщение в моем блоге о том, что я не зарегистрирован в социальных сетях. Но времена меняются… Интернет становится все популярнее, в частности социальные сети и микроблоги. В них мы можем найти, подписаться, читать новости самых известных личностей начиная от любимых музыкальных исполнителей, заканчивая президентами различных государств.

Я считаю, что пора и мне открыть свои странички, где я буду писать о том, что происходит в моей жизни и жизни бодибилдинга. Думаю, вам будет интересно.

Мы окунулись в атмосферу Рождества сразу как прибыли в Лондон. Приземлились мы в аэропорту Хитроу, получили багаж и пошли на стоянку такси. Большие черные такси — это неотъемлемый лондонский атрибут и большинство из них выглядят так же, как семьдесят лет назад. Такси в Лондоне стоят недешево. Например, чтобы доехать от аэропорта до нашего отеля Thistle Marble Arch, который расположен на Оксфорд Стрит, мы заплатили 65 фунтов (1 фунт примерно равен 50 рублям). Говорят, чтобы получить разрешение на вождение такси в Лондоне, нужно специальное образование и учиться этому 1 год.

Красные двухэтажные автобусы так же один из символов Лондона. Мы успели к ним привыкнуть, нам даже нравилось любоваться достопримечательностями столицы Великобритании со второго этажа, удобно расположившись в креслах. Историю английского транспорта мы узнали посетив музей Транспорта в Лондоне. Один из музеев действительно интересных и для детей и для взрослых. Мы забирались в трамваи и автобусы которые когда-то ходили по улицам Лондона.

Возле музея транспорта набрели на блошиный рынок. Никогда прежде я не был на таких рынках. Меня вывести оттуда было невозможно! Там полно всяких старинных штук.  А я, как и многие, очень люблю часы. У меня даже есть небольшая коллекция. А здесь красота: много старинных часов! После долгих разговоров с продавцами (переводил сын)) купил себе часы 1860 года английской фирмы Lion серебряные на цепочке в прекрасном рабочем состоянии. Очень рад!))) Теперь пылинки сдуваю))) и каждый день подвожу.

Конечно, посмотрели мы Букингемский дворец — официальная лондонская резиденция британских монархов. В настоящее время — королевы Елизаветы II. Внутрь попасть не удалось так как были в воскресенье. Наблюдали смену караула и гуляли в королевском саду. В саду кормили птиц, которых здесь великое множество: голуби, утки, чайки, пеликаны. Все они прямо на массе))) все толстенькие и упитанные.

Прогулялись до Вестминстерского аббатства — это готическая церковь в Вестминстере. Традиционное место коронации и захоронений монархов Англии. Обязательно хотелось увидеть Биг Бен (в народе называют сами часы и башню). Хотя такое расширительное название является ошибочным, т.к. Биг Бен — это самый большой из шести колоколов часовой башни Вестминстерского аббатства.

Большое впечатление произвел Тауэр — одна из главных достопримечательностей Великобритании. Крепость имеет богатейшую историю. Первого узника заточили в нее  еще в 1190 году. В то время Тауэр-тюрьма предназначалась для людей благородного происхождения и высокого звания. Но об этом лучше почитать историю. Затем, через Темзу по Тауэрскому мосту мы прошли пешком несколько километров до станции метро. Пешие длительные прогулки хорошо способствуют жиросжиганию и препятствуют закислению мышц.

Манчестер.

10 декабря мы поехали в Манчестер  на домашний матч, который проходил на стадионе Олд Траффорд, где Манчестер Юнайтед играл против команды Вульверхэмнтон Уондерерс, в рамках Английской Футбольной Премьер-Лиги. Добирались мы на экспрессе примерно два с половиной часа с большим количеством болельщиков из Лондона. За окном пролетали чудесные виды с аккуратненькими домиками и все еще зелеными лугами, на которых мирно паслись овцы и лошади. Много разговаривали и смеялись. Сын предложил посмотреть фильм «Хулиганы»  о футбольных фанатах. Кстати, билеты на матч для всей семьи купил сын со своей зарплаты. Он уже полтора года как работает в свободное от учебы и спорта время. Билеты заказал через Интернет и их доставили прямо в наш отель… Огромное впечатление произвел сам стадион — 75.000 болельщиков, заняты все места! Команда, как всегда, радовала своих болельщиков счетом 4-1. Мега-магазин для фанатов Манчестера, 20 касс быстро обслуживают километровую очередь с футболками, перчатками, шарфами, шапками, сумками, кружками, брелками, ручками и т.д. Хочется отметить, что поведение английских болельщиков было достойным, все были очень вежливы, было много семей с детьми и людей с ограниченными возможностями. Вообще, англичане очень и очень вежливы, и очень отзывчивы!

И снова в Лондоне.

Оксфорд-стрит — одна из самых оживленных торговых улиц Лондона. На каждое Рождество улица украшается праздничными огнями. По традиции  в ноябре эти огни включаются знаменитостями. Это излюбленная улица шопоголиков со всего мира, на ней представлены очень многие мировые брэнды. А так как наш отель выходил именно на эту улицу, мы могли наблюдать как лондонцы и гости столицы Туманного Альбиона торопятся купить подарки своим родным и друзьям на рождественских распродажах. Не забывайте после покупок попросить в кассе еще и специальный чек , называемый Tax Free. В аэропорту, перед отъездом, вам вернут 11% от стоимости приобретенного (так производится возврат налога на добавочную стоимость после совершения покупок в Европе), и это может быть приличная сумма, в зависимости от количества приобретенных товаров.

Вот так мы лишь чуть-чуть и слишком поверхностно прикоснулись к вековой истории и традициям Англии, а захотелось узнать намного больше! Будет повод вернуться!

Женщины мастера свыше 30 лет-1 место

Мастера абсолютка- 1 место

Женщины бодибилдинг тяжелый вес- 1 место

женщины бодибилдинг абсолютка -1 место

Елена Панова более двух лет назад уехала на постоянное место жительство в США. Живет с мужем в Майами. Обладает прекрасным чувством юмора и умеет дружить.

Лена: » Конечно, для меня было все ново и неизвестно. Ведь последний раз я выступала в IFBB в 2003году и совсем забыла позирование , без каблуков все время теряла равновесие как медведь-шатун после долгой спячки))), а еще я к стрингам привыкла,а тут попо закрыли и блестки наклеить не дають сурьезные дядьки!)))»

Второй момент-грим. Пользовалась «Про таном» и жидким «Дрим таном», казалась себе очень белой по сравнению с «Дрим таном»-кремовым.

Третий момент доп контроль-неприятная вещь. Но мочу мы не сдавали. Это был детектор лжи, только для бодибилдеров,  фитнес не проверяли. В общем, осеяли кучу народу.

Организация была просто класс, отношение великолепное. Утром, когда нас взвесили (во мне 140 паундов), мы получали номерки и сдавали музыку. Вечером, когда я пришла, меня сразу же нашли и сказали,что диск не читается. Предложили любую музыку на выбор, Я расстроилась, муж тоже. НО!!! Слава Богу и технике! Муж побежал в операторскую, помогите, люди добрые, чем можете! Он скачал музыку с инета на телефоне и ее проигрывали оттуда. С нами долго возились, но сделали все на высшем уровне. Мне даже не по себе стало от такого отношения.

Я везунчик!  Я оказалась на 2 головы выше соперниц. Просто повезло.

Очень смешно вышло, мы расположились в той же сетевой гостинице, в которой с  Натуськой Михайловой в Аризоне были. Очень довольны. Причем на ресепшн, нам  предложили спец.покрывало, чтобы прикрыть простынь от грима. Тоже приятно было:)

За кулисами стояли большие баклашки с дистилированной водой и с обычной. Ну, а буфет был вообще отличный- шашлыки прямо перед зрителями жарили или граунд мит))) После я его откушала)))»

Сегодня поговорим о становой тяге. Глядя на новичков пришедших в зал  и вспоминая себя, насмотревшись картинок и роликов со спортсменами поднимающими огромные веса, хотелось достичь того же. И на каждом занятии делали рекорды, прибавляя вес на штанге от тренировки к тренировке, при этом забывали о главном, о правильной технике выполнения этого движения, что всегда приводит к болям в спине и более серьезным травмам. Поэтому первое правило — никогда не гонитесь за весом в ущерб технике! Постоянно отрабатывайте технику с пустым грифом. Так как вы только вошли в мир тяжелого тренинга, начните с классики, т.е. ноги чуть уже плеч, обязательно разнохват, подсед, спина натянута как струна, лопатки сведены, голова откинута назад. Отрываем штангу только за счет усилия ног, спина при этом всегда натянута. Если вы начинаете горбить спину, то вес подобран неправильно(слишком велик). При опускании штангу нельзя бросать, нужен постоянный контроль. Следить за тем, чтобы гриф скользил  максимально близко к ногам.

Становая тяга — это базовое упражнение, дающее хороший фундамент. Включает в работу большое количество мышечных групп. Это незаменимое упражнение для тех кто хочет стать сильнее и набрать мышечную массу.

Я помню как на тренировке в 17 лет, был спор на стакан апельсинового сока, кто больше поднимет становую тягу. Стакан сока я выиграл, подняв 242,5 кг ! Обогнал своего соперника всего на 2,5 кг!  Но у меня за плечами стояли 3 года стажа в пауэрлифтинге!