Бодибилдинг - видео, фото, статьи, уроки. - Тема: Помогите составить программу

Fartovyj на Помогите составить программу

Sun, 18 Apr 2010 14:09:12 +0000

понедельник
жим лежа 5 по 6 повт.
становая 5 по 6

четверг
присед 5 по 6
подтягивания 5 по 6

чередуй одну неделю тяжелую лругую по 3 подхода и 12 повторений! масса должна попереть ( ПРОВЕРЕНО)

Fartovyj на Помогите составить программу

Sun, 18 Apr 2010 14:06:15 +0000

делай упор на базовые упражнения, жим лежа, становая, и присед! обязательно подтягивания можно с отягощением!

Akella на Помогите составить программу

Sun, 07 Mar 2010 17:00:24 +0000

напиши как питаешься, возможно проблема в том, что ты мало ешь

tygrik на Помогите составить программу

Sun, 07 Mar 2010 15:27:48 +0000

Есле хочеш чтоб тебе здесь помогли то хоть опишы себя(возвраст,вес,рост)
И результаты которых достиг за 2 года.

Kuskov_Zahar на Помогите составить программу

Sun, 07 Mar 2010 14:05:35 +0000

Здраствуйте! Помогите пожалуйста составить программу тренеровок. Я занимаюсь уже почти 2 года, мышечная масса конечно растет но не в том темпе который пишут и на этом сайте и везде, а намного медленее! Я занимаюсь 3 раза в неделю(понедельник среда пятница), больше не могу из за учебы. Помогите пожалуйста программой для набора мышечной массы! Заранее спасибо!