Форум

Собрались с утра в спортзал? Не забудьте баночку с витаминами! Неважно, каким видом фитнеса вы занимаетесь – в любом случае витаминов и микроэлементов требуется больше!
Если после занятий возникают переутомление, головная боль, даже нервные срывы – это могут быть признаки нехватки витаминов!
Тренировка усиливает обмен веществ. Из-за этого образуется избыток свободных радикалов и возникает боль в мышцах. А значит не обойтись без повышенных доз антиоксидантов – витаминов А, Е, С, коэнзима Q10 и селена.
Незаменимы для любителей спорта витамины группы Б. Они принимают активное участие в выработке энергии для мышц, в передаче нервных импульсов и в образовании эритроцитов – клеток крови, которые переносят кислород. А без кислорода и мышцы не могут активно работать, и жир не сгорает.
У тех, кто тренируется на выносливость (любители долгого бега, аэробики, велосипедисты), суточная потребность в витаминах группы В в несколько раз выше, чем у остальных. Но принимать их «про запас» бессмысленно – они не накапливаются в организме.
У вас бывают спазмы в мышцах после тренировок? Да. Это говорит о нехватке магния. Магний предотвращает мышечные спазмы, которые нередко отравляют сон после интенсивной тренировки.
Кроме того, любителям интенсивного фитнеса необходимо больше железа , оно необходимо для получения энергии. И кальция – он укрепляет кости и помогает сокращаться мышцам.
Кстати, хотя интенсивные тренировки и дают вам право на повышенные дозы витаминов, это не значит, что можно глотать их горстями!
А нужна ли вам «спортивная» дозировка витаминов? Если Вы занимаетесь спортом больше 3 раз в неделю минимум по часу, и с частотой 130 и выше ударов в минуту, да, нужна. Остальным можно воспользоваться обычными поливитаминными комплексами.
Тем, кто только начал активно заниматься спортом, советую пить витамины в течение двух часов после тренировки – в это время организм активнее расходует все вещества!
Тем, кто занимается регулярно, не обязательно придерживаться жесткого графика. Следите за здоровьем!

А какие витаминные комплексы лучше попринемать?

Нарош спасибо большое!!!