Форум

Доброго время суток!

Нужен совет в подборе правильного питания и может какой-то добавки в виде коктейля.

Хочу набрать вес (кг так 4,5) с меньшим количеством жира, я бы согласилась ваще без жира. но понимаю что это не возможно.

Занимаюсь чуть больше года, тренировочная программа подобрана на наращивание мышечной массы. Ни как не могу определиться с питанием, единственное я себя ограничиваю в поглощении :D жаренного, жирного, сладкого и мучного (тяжело однако).
Немного о себе: девица с ростом 177, весом 52,5, 36 лет.
Если начинаю кушать все подряд, растет живот, хотя с ним я жестоко борюсь.
Тренируюсь через день, два по 1,5-2 часа (все честно без посиделок), из зала выхожу всегда еле живая. До рельефа конечно мне далеко, но мышцы все подтянуты и при напряжении виден намек на рельефность (ну мне так кажется ).
Проходила тестирование у доктора на состав тела (кости. мышцы, вода и жир), посоветовала набор мышечной массы.

Олег:
Здравствуйте, samozvet. Мой совет : пейте протеиновые коктейли 80%, комплексные амино после тренировки.
Я думаю вы прекрасно выглядите, хотя стаж занятий у вас не очень большой. Это только начало. :D

Спасибо большое.
Посоветуйте пожайлуста где можно получше узнать (почитать) о коктейлях, какую лучше выбрать фирму, и есть ли разница какой принимать коктейль, в том смысле может есть что-то для женщин?