Форум

15 лет

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

17:02
28.01.2010

morozzz

New Member

сообщений 1

Распечатать это сообщение

Здравтвуйте!
Мне 15 лет, вес-95 кг.,рост-185+
Занимаюсь 2 месяца, прогресс есть, но хотелось бы узнать:Возможно ли наращивать мышечную массу и одновременно сгонять ненужный жир.
В основном я делую жим лёжа, бабочку бицепсы и спину!
Думаю что спорт. питание мне пока ненужно т.к. вес большой, и сначала надо использовать свой ресурс.Сначала тренировок я поправился на 5 кг.(это на весах), но знакомые говорять, что похудел.
Посоветуйте, пожалуйста, насчет анаэробных нагрузок ну и вообще…
Заранее спасибо!

22:51
30.01.2010

Олег

Member

сообщений 254

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,
morozzz.Зайдите на мой сайт http://www.fitness-test.ru и выберите для себя программу.Я бы Вам рекомендовал протестироваться так: с 13 до 16 лет, 3 раза в неделю,сбросить вес(здесь учитывается акцент на сброс веса,сжигание жира,плюс набор мышечной массы),тренажерный зал,травм нет(если у Вас нет травм).Аэробная нагрузка там указана(время,когда и темп).
2.Так всегда бывает в начале тренировок,мышечная масса начинает реагировать на нагрузки и увеличивается в объеме,поэтому на весах Вы тяжелее,чем до занятий.И жировая прослойка тоже уменьшается.Поэтому со стороны видно, что Вы похудели,хотя весы показывают противоположное.
3.Если в 15 лет Вы весите 95 кг,значит Вы склонны к полноте,поэтому для Вас важен не только тренинг,но и особый подход к питанию.Прочтите мою статью на главной странице этого сайта ,в дневнике -"Циклическая диета".
Будут возникать вопросы пишите.Удачи!

С уважением, Олег Емельянов.

Страница: 1

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Форум

Поделиться в соц. сетях