| Пользователь | Сообщение |
|
18:45
26.04.2007
|
Nick
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуй Олег. Мне 48 лет начал регулярно заниматся пол года назад, раньше 30 лет назад занимался плаванием КМС потом 30 лет застоя, вопросы которые меня беспокоят:
1. Не поздно-ли я начал?
2. После одних тренировок на следующий день мышцы болят, а после других нет, боль это показатель правельного тренинга или нет.
И является ли боль в мышцах после зенятий фактором роста мышечной массы?
3. При прокачке дельт в конце сета появляется боль во время последних повторов – это нормально или нет?
Извени за беспокойство. Спасибо.
|
|
|
20:05
26.04.2007
|
Джон Черчиль гр. Мальборо
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Nick:
Здравствуй Олег. Мне 48 лет начал регулярно заниматся пол года назад, раньше 30 лет назад занимался плаванием КМС потом 30 лет застоя, вопросы которые меня беспокоят:
1. Не поздно-ли я начал?
2. После одних тренировок на следующий день мышцы болят, а после других нет, боль это показатель правельного тренинга или нет.
И является ли боль в мышцах после зенятий фактором роста мышечной массы?
3. При прокачке дельт в конце сета появляется боль во время последних повторов – это нормально или нет?
Извени за беспокойство. Спасибо.
здравствуйте…
1) конечно поздно
2) да, это так называемая положительная мышечная боль, у молодых и среднего возраста атлетов свидетельсвует о росте мышц, но у вас это прежде всего показатель перетренированности и плохой способности организма к восстановлению (опять же всё упирается в возраст)…
3) да это совершенно положительный и нормальный эффет, жжение в мышцах говорит о том, что они работают и получают достаточную нагрузку…
|
|
|
20:27
16.05.2007
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Здравствуйте, Nick.Хорошо, что начали, в этом спорте нет понятия "поздно".Не всегда боль бывает показателем правильного тренинга.В большинстве случаев, боль в мышцах после тренировок является показателем того, что мышца долго не получала нагрузки.Боль – это защитная реакция.Как только мышцы привыкнут к нагрузкам, болевые ощущения не будут вас больше беспокоить.
Боль в мышцах фактором роста мышечной массы не является.
3.Это нормально, если боль не является травматической.
Сообщайте о ваших достижениях.Удачи! :D
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
