Форум

Ден:
Здравствуйте. Скажите, Олег, а что если отказаться от заурядного недельного(7ми дневного) цикла и перейти,скажем, на 10ти.Дело в том,что 4 трен.в неделю многовато,не успеваю восстанавливаться,а за 3р/нед. не получается уделить должного внимания всем группам мышц.Что если делать так: понед-спина,бицепс; среда-грудь,трицепс;
пят-спина,дельты; воскр-ноги.Конец цикла,2 дня отдых.И снова: среда-спина,бицепс и т.д. Только дни недели смещаються

Здравствуйте, Ден. Если вы хотите достичь большего и ваша цель накачать мышцы, постарайтесь составить такой график, чтобы интервал отдыха между тренировками одной мышечной группы был не более 4-5 дней. А у вас получается 8 дней.
У меня интервал составляет 3-4 дня.Если я чувствую разбитость, то несколько дней делаю отдых. После чего приступаю к той же программе.