Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Задайте свой вопрос чемпиону Дельты, руки , грудь

Дельты, руки , грудь

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

00:09
07.04.2007

Hunter

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Здравствуйте Олег, у вас превосходное тело особенно грудь и руки. Мой вес 102 кг, при росте 178, руки 45, я хочу добавить к рукам по 3-4 см и увеличить грудные мышцы и дельтовидные, а эти мышцы у меня очень слабые , какую программу вы мне посоветуете?

21:25
17.06.2007

Олег

Member

сообщений 263

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,Hunter. Скоро появится моя статья о тренировке рук в "Жлезном мире" и у нас на сайте.
А что касается программы, каждая группа мышц тренируется 2 раза в неделю, в 5-6 подходах, от 10 до 15 повторений,4 упражнения на каждую группу мышц. Составте, попробуйте, я подкорректирую.

С уважением, Олег Емельянов.

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 12 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
12 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236