Форум

Как качать данные группы на проф. уровне? (Кол-во подходов, повторений и длина цикла) :-)

Я разбил голень на икроножные и камбаловидные и делаю по 1му упражнению на каждую группу – в 1 день икроножные, на второй камбаловидные, проходя цикл за 2 дня (3-4 подхода по 12-20 повторов – легкая 20, средняя 16, тяжелая 12). Интуитивно чувствую, что это излишне и можно вполне выложится в 2х подходах – подготовительном и рабочем. Так ли это? И вообще можно ли делать обе мышцы за 1 тренировку и свести цикл к 1му дню?

Пресс у меня идет в 3 дня (верх, низ, косые) 4-6 подходов по 8-15 повторов (в зависимости от типа тренировки). Опять-таки насколько это оправдано?

Предплечья я раньше не качал – как-то сами росли от молотка, работы без лямок и т.д. – здесь я вообще не знаю с чего начать! :-(

И вообще являются ли все эти группы особыми или это очередной миф и их надо качать как и все остальное???