Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Задайте свой вопрос чемпиону как набрать массу ног

как набрать массу ног

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

09:51
15.06.2011

ilya

New Member

сообщений 2

Распечатать это сообщение

Никак не могу нарастить ноги. Пашу в зале как конь, до головокружения. Базовое упражнение, как обычно, приседы. Но приседы только выматывают, а бедро не забивают. Но самое страшное, что за последний месяц потерял в обьёме бедра пол сантиметра. Что делать, подскажи? Может не успеваю восстановиться, качаю ноги два раза в неделю. Или причина в возрасте – уже 35 лет.

20:38
16.06.2011

Олег

Member

сообщений 263

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,ilya.Скорее всего причина в том, что у вас не правильная техника. Попробуйте разделить тренинг, отдельный день на переднее бедро, отдельный на заднее.Сделайте акцент на становую тягу и приседания.Приседания выполняйте медленно,садитесь максимально низко.3-4 подхода по 10 повтор. Полноценно питайтесь, может причина еще и в этом?

С уважением, Олег Емельянов.

09:28
17.06.2011

ilya

New Member

сообщений 2

Распечатать это сообщение

Большое спасибо, Олег. Обязательно воспользуюсь советом.

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 12 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
12 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236