Форум

Сообщение редактировано 05:07 – 22.05.2009 пользователем Makc V
Сообщение редактировано 05:08 – 22.05.2009 пользователем Makc V
Сообщение редактировано 05:09 – 22.05.2009 пользователем Makc V

Я занимаюсь один год, набрал массу с 58 до 65, причем масса росла только первые пол года, потом рост остановился.
принимал только гейнер, потом протеины. Меня интересует низ груди, как сделать четкую линию, и что значит качать внешнюю или внутреннюю мышцу груди? Программа такая:
жим лежа 10-30кг,10-40,10-55,8-55,6-55,10-30
наклонный жим лежа 310-10кг(гантели)
разведение лежа в наклоне310-12,5 кг
кроссовер 310-17кг(на блоке)
сразу батерфляй до отказа 25 кг
через неделю жим делаю в машине смитта
хочу чтобы форма груди была похожа на эту
http://foto.mail.ru/mail/venge…..11/15.html
следующая фотография моего тела

знаю что у каждого свои гены и свое строение, но очень прошу о помоши

как построить такую грудь и как набрать массу??????????????