Форум

Здравствуйте,asfer. Аэробная нагрузка и кардио упражнения навредить набору мышечной массы не могут,а наоборот,они способствуют анаболизму и укрепляют сосуды,что приводит к увеличению мышечных объемов и уменьшает жировую прослойку.
Велотренажер нужно использовать: темп средний(пульс не должен превышать 130 ударов в минуту, до легкой испарины),начиная с 15 минут и постепенно увеличивать время до 1 часа. Можно крутить или после тренировки, или если есть возможность, в отдельные дни. 3-4 раза в неделю.