Форум

кардио

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

19:46
04.02.2010

asfer

Member

сообщений 4

Распечатать это сообщение

Здравствуйте Олег! В одном из своих ответов по поводу повышенного давления вы советовали включать кардио нагрузки даже на массе. Хотелось бы узнать в каком объеме это лучше делать используя велотренажер, чтобы не сильно вредить набору массы? давление постоянно держится около 140/80. Заранее благодарен!

12:55
05.02.2010

Олег

Member

сообщений 253

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,asfer. Аэробная нагрузка и кардио упражнения навредить набору мышечной массы не могут,а наоборот,они способствуют анаболизму и укрепляют сосуды,что приводит к увеличению мышечных объемов и уменьшает жировую прослойку.
Велотренажер нужно использовать: темп средний(пульс не должен превышать 130 ударов в минуту, до легкой испарины),начиная с 15 минут и постепенно увеличивать время до 1 часа. Можно крутить или после тренировки, или если есть возможность, в отдельные дни. 3-4 раза в неделю.

С уважением, Олег Емельянов.

14:25
15.02.2010

asfer

Member

сообщений 4

Распечатать это сообщение

Сообщение редактировано 11:26 – 15.02.2010 пользователем asfer

Большое спасибо!!!

Страница: 1