Форум

Здравствуйте, Олег! Мой сплит выглядит таким образом: понедельник – грудь, бицепс, среда – ноги, плечи, пятница – спина, трицепс. Скажите, пожалуйста, можно ли в среду во избежание перегруженности упражнениями, одну неделю тренировать квадрицепс( разгибания, жим ногами, приседания), а другую – бицепс бедра(сгибания лежа, мертвая тяга, выпады)?

Большое спасибо

Пирамидой – это хорошо.Я всегда выкладывался в каждом подходе.Но сейчас есть более эффективные методы, которые чередуются по определенной схеме.Вся полная информация будет представлена в моих программах, в ближайшие две недели. Программист сейчас работает над технической стороной проекта, ждем только его.