Здравствуйте,amantai1980.Вы сами понимаете,что тренируетесь неправильно. Даже те кто тренируется по многу лет задают те же вопросы, потому что нет рядом людей кто поможет и правильно подскажет.
Вы еще мало тенируетесь, 8 месяцев это совсем ничего.Наш спорт требует времени и терпения.
Для того,чтобы посмотреть, что Вы делаете не так, мне это надо увидеть.
Что для Вас много протеина? Коктейль после тренировки Вам не повредит.
Но мыслите Вы правильно, а значит всего добъетесь.Читайте наш форум,здесь найдете много полезного.
Удачи!