Форум

Я начал заниматься фитнесом два года назад !!!!!
Когда я пришол в спорт зал я весил 94 килограма.
Спустя некоторое время я сбросил вес и в конце концов я сейчас вешу 66 килограм ну у меня есть пролема теперь я хочу набрать мышечную массу нарастить мышцы так как стал худым как мне можно это сделать эфективнее и если кеакиенибуть тренировки расписанные по этому поводу. Чтобы похудеть при занятиях я 2 раза пропил курс Элькарнитина в ампулах. но еще остались проблемные места как задница и боковые мышцы тоесть бока как их можно убрать тоже на тратив на это боьшое время
Спасибо Бошльшое надеюсь вы ответите на это сообщение.