Форум

Здравствуйте,Rustam1990. Если вы занимаетесь хоть каким-то видом связанным с поднятием тяжестей,то прибавка в мышечной массе у вас безусловно будет.Но мыслите,то вы не как человек занимающийся ОФП, а хотите явно большего. Так вот если вы хотите большего, то нужно все делать правильно.Например,вы делаете жим шт. стоя и не понимаете,что это упражнение опасно тем,что рано или поздно вы травмируете нижнюю часть позвоночника,т.к. поясничный отдел здесь испытывает чрезмерную нагрузку.Ранее это упражнение было исключено из списка соревновательных. Почему бы его делать не сидя,тем самым исключить нагрузку с позвоночника. И так во всем.Не стоит ничего изобретать,читайте форум,здесь много хороших комплексов или обратите внимание на мои программы http://www.fitness-test.ru