Форум

Dmitriy:
Здравствуйте, Олег! Хотел бы узнать Ваше мнение по поводу выполнения упражнений с ограниченной амплитудой. Конкретно, если взять упражнения: жим штанги лежа, жим штанги сидя(стоя), то производится неполное выпрямление рук в локтевых суставах, дабы не переключать нагрузку на трицепс. Как часто можно ползоваться такой техникой, ведь с другой стороны полная амплитуда – залог роста. Используете ли Вы сами эти вещи?
Заранее спасибо!

Здравствуйте,Dmitriy. Да, именно так многие профи и я тренируются. Но ограниченная амплитуда, в данном случае, не совсем правильная формулировка. Вышеперечисленные упражнения много суставные и включают в работу не одну мышечную группу. Например, упражнение жим шт. лежа, включает в работу мышцы груди, мышцы трицепса, передней дельты.Чтобы движение было динамичным и четким, руки до конца не разгибают , в локтевом суставе. Тем самым отключают работу трицепсов, но при этом мышца груди работает в полной амплитуде,а не в ограниченной. Этой техникой можно и нужно пользоваться, она подходит для всех упражнений, помогает увеличить интенсивность тренировки, отлично подходит для пампинга.