Форум

Здравствуйте :
Здравствуйте Олег!
Подскажите пожалуйста нужно ли принимать спортивное питание(гейнер, БЦАА, комплекс. аминокислоты, креатин) в дни отдыха? Если да, то когда и в каком количестве?
На форуме было много инфы по этому поводу, но хочется узнать если можно Ваше проф. мнение.
В недавнем номере Muscle&Fitness прочитал что можно не принимать добавки в дни отдыха, ТОЛЬКО В ДНИ ТРЕНИНГА ДО И СРАЗУ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. Экономия получается реальная. Правильно ли это? Как Вы считаете?

Сейчас принимаю вот так.
День тренинга:
Утро(сразу после сна)
Super Amino Dymatize (синие)- 4 капс.
BCAA Ultimate Nutrition – 3 капс.
Muscle Juice Ultimate Nutrition (гейнер) – 2 мерные ложки на 250 мл воды или молока(1.5%)

Перед тренировкой:
За 2 часа Muscle Juice Ultimate Nutrition (гейнер) – 2 мерные ложки на 250 мл воды или молока(1.5%)
За 30-40 мин. Super Amino Dymatize (синие)- 4 капс.
BCAA Ultimate Nutrition – 3 капс.,
Креатин(моногидрат) – Ultimate Nutrition – 5 гр.

Сразу после тренировки:
Super Amino Dymatize (синие)- 8 капс.
BCAA Ultimate Nutrition – 6 капс.
Muscle Juice Ultimate Nutrition (гейнер) – 3 мерные ложки на 250 мл воды или молока(1.5%)
Креатин(моногидрат) – Ultimate Nutrition – 5 гр.

День отдыха:
Только утром сразу после сна:
Super Amino Dymatize (синие)- 4 капс.
BCAA Ultimate Nutrition – 6 капс.
Muscle Juice Ultimate Nutrition (гейнер) – 3 мерные ложки на 250 мл воды или молока(1.5%)
Креатин(моногидрат) – Ultimate Nutrition – 5 гр.

Занимаюсь три раза в неделю. Питаться стараюсь 5-6 раз, но получается не всегда(в основном 3 раза и между небольшой перекус типа ржаной хлеб с консервирован. тунцом. яичным белком и листом салата).
Правильно ли у меня система питания добавок7

Заранее благодарен!

Здравствуйте, Джамбо. Если вы активно тренируетесь и у вас есть цель, то вы делаете все правильно. Но я бы прибавил еще глютамин после тренировки.