| Пользователь | Сообщение |
|
00:13
20.02.2008
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
Здравствуйте Олег.У меня к Вам вопросы,обо всём по немножку.1)Надо ли принимать креотин и глютамин на курсе АС????.2)Нужна ли аэробика (бег),когда тренинг на массу+на курсе ас??или это лишние ,и так с трудом массу набираю.3)Сколько надо делать повторов в подходе когда нужна масса,6-8 или 10-12??.4)После курса (дека,энантата,пропика,метана,клён) я сильно заплыву,это 3й курс у меня.Подкажите курс на сушку,т.к. я не разу не сушился.5)И надо ли нам любителям сушиться зимой,может только ближе к лету себя привести хотя бы в какой -то порядок и подсушиться.О себе:Мне 32года,рост 188,вес 110кг,железо тягаю 4 года,до этого всю жизнь занимался боксом я кмс.
|
|
|
20:54
20.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуй Олег !У меня вопрос ? В декабре 2007 я делал специализацию на руки бицепс трицепс , прошло 2 месяца могу я снова делать специализацию на руки . За ранее благодарю .
Когда я набирал массу я не делал кардио и делал не больше 6 повторений , но веса были критические так что больше 5 или 6 повторений не получилось бы . Лично у меня масса шла , попробуй .
|
|
|
14:02
30.03.2008
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
dolph1976:
Здравствуйте Олег.У меня к Вам вопросы,обо всём по немножку.1)Надо ли принимать креотин и глютамин на курсе АС????.2)Нужна ли аэробика (бег),когда тренинг на массу+на курсе ас??или это лишние ,и так с трудом массу набираю.3)Сколько надо делать повторов в подходе когда нужна масса,6-8 или 10-12??.4)После курса (дека,энантата,пропика,метана,клён) я сильно заплыву,это 3й курс у меня.Подкажите курс на сушку,т.к. я не разу не сушился.5)И надо ли нам любителям сушиться зимой,может только ближе к лету себя привести хотя бы в какой -то порядок и подсушиться.О себе:Мне 32года,рост 188,вес 110кг,железо тягаю 4 года,до этого всю жизнь занимался боксом я кмс.
Здравствуйте, dolph1976.
1. Надо.2.Нужна. Аэробика способствует даже увеличению мышечных объемов( 2 раза в неделю по 40 мин) 3. от 8 до 12, 5. Мое мнение- к лету.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
14:06
30.03.2008
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
[quote="alex-morgan"]Здравствуй Олег !У меня вопрос ? В декабре 2007 я делал специализацию на руки бицепс трицепс , прошло 2 месяца могу я снова делать специализацию на руки . За ранее благодарю .
Здравствуйте, alex-morgan.
Да, конечно. Арни делал специализацию на пик бицепса в течении всей своей соревновательной карьеры.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
20:58
01.04.2008
|
Витал
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
здравствуйте Олег.прочитал Вашу статью про циклическую диету.скажите сколько на ней сидеть сколько по времени её проводить?
|
|
|
23:15
10.09.2008
|
Евгений С.
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуйте Олег! Мне 19 лет. Занимаюсь бодибилдингом 3 года. Рост 180см, вес 77кг. Подскажите пожалуйста какие добавки мне принимать (протеин, креатин, глютамин, аминокислоты и т. д.) в каких количествах и конкретно дни, часы после тренировок и до них. а то не могу дальше набирать мышечную массу, рост остановился. Посоветуйте питание и дозы. очень прошу.
Заранее благодарен.
|
|
|
13:50
17.09.2008
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Витал:
здравствуйте Олег.прочитал Вашу статью про циклическую диету.скажите сколько на ней сидеть сколько по времени её проводить?
Здравствуйте, Витал. До желаемого результата.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
14:03
17.09.2008
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Евгений С.:
Здравствуйте Олег! Мне 19 лет. Занимаюсь бодибилдингом 3 года. Рост 180см, вес 77кг. Подскажите пожалуйста какие добавки мне принимать (протеин, креатин, глютамин, аминокислоты и т. д.) в каких количествах и конкретно дни, часы после тренировок и до них. а то не могу дальше набирать мышечную массу, рост остановился. Посоветуйте питание и дозы. очень прошу.
Заранее благодарен.
Здравствуйте,Евгений С. От очень многих факторов зависит рост мышечной массы. Это тренировки, правильная техника, упражнения, качество тренажеров, питание, восстановление, ваши особенности.
Что касается питания: основные приемы пищи 4раза в день, с обязательным завтраком. Основа пищи: творог,яйца,рыба,мясо,каши,рис,макароны,картофель,фрукты и овощи.
Спортивное питание: гейнер+креатин(5гр)+глютамин(5гр). И хорошо бы комплексные амино,все это после тренировки( они все разные, читайте инструкцию). На ночь можете выпить протеиновый коктейль.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
