Форум

 
Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем! Вход Регистрация


Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск в форумах:


 






Minimum search word length is 3 characters – Maximum search word length is 84 characters
Wildcard Usage:
*  совпадает с любым количеством символов    %  совпадает хотя бы один символ

Плечи,предплечья,,,

ПользовательСообщение

05:05
24.08.2007


Фёдор

New Member

сообщений 0

Здравствуйте Олег,у меня такая ситуация – всю жизнь я был очень худым (рост 185,вес 60 – 62 кг),лет с 15 начал заниматься с железом(я тогда и 55 кг не весил)до 18 лет набрал эти самые 60 кг но в армии благополучно их "сжёг" и в 20 лет опять начал с 58 кг,,, занимался 3 раза в неделю в течении 2,5 лет но набрал всего 11кг,полтора года назад по совету друзей начал принемать химию,по незнанию явно слишком большие дозы и слишком много препоратов,в итоге буквально за пол года нарастил 17кг,но оказалось что появилась другая проблема – плечи,битцепс,тритцепс,предплечья как будто не увеличились!!! со стороны выглядел просто уродом – грудь,спина и шея на высоте а руки толщиной как у моей жены!!! пришлось сжигать 60% нарощенного для того что бы хоть как то згладить раздницу в объёмах,пробовал различные системы по раскачке рук но особых успехов это не дало,хотелось бы узнать, есть ли какие то системы которые могут мне помоч увеличеть объём моих верхних конечностей,или это просто строение моего тела не позволяет мне иметь больше чем было дано природой?

14:05
25.08.2007


Нарош

New Member

сообщений 0

хотяб программу опиши которым ты занимаешься .. + груди, спина, шея у тебя в рельефном состоянии накачены или в жировом ?
елси в жировом то всё ясно не правильное питание и тренинг ..

12:53
26.08.2007


Фёдор

New Member

сообщений 0

http://img293.imageshack.us/my.php?image=046jt3.jpg — тот же рельеф был только на 10кг больше я был пока не начал згонять вес (фото ща на мобильник зделал,сори за качество),

20:50
27.08.2007


Нарош

New Member

сообщений 0

вопрос был задан Олегу, подожди его ответа .
я могу просто сказать что ничего ещё не потеряно, всего можешь добиться . употребляй пищевые добавки , без них никак в этом спорте + опиши свою прогу,может не правильная тренировка, постораемься помочь тебе Wink

22:13
30.08.2007


Олег

Member

сообщений 263

Здравствуйте, Фёдор! Спасибо за фото. Если бы каждый так делал, легче было бы давать советы.
Советы:
1 Начинайте тренировку с рук.
2 Руки тренируйте не меньше 2 раз в неделю.
3 В программе используйте максимальное разнообразие в упражнениях.
4 Не гонитесь за весами, выполняйте упр-я технически правильно.
5 Используйте методы: " стриптиза", " ТЫ -Я", "частичных повторений".
6 Через тренировку используйте суперсеты бицепс + трицепс.
7 Для бицепсов в одной тренировке должно быть не мение 3-4 упраж. Для трицепса 4-5 упраж.
В каждом упражнении по 4-5 подходов. Для бицепса 8-10 повт., для трицепса 12-15 повт.
Не отчаивайтесь, строение тела у вас самое подходящее для роста мышц. :D

С уважением, Олег Емельянов.

07:19
31.08.2007


Фёдор

New Member

сообщений 0

Большое спасибо Олег!
Я считал,что при увеличении количества упражнений и соответственно подходов к ним,мышцы просто "забъются" и тогда мне их роста точно не видать,да и в журналах,инэт форумах и т.д. читал,что разнообразие это только для профи(на советы "бывалых",которые набрали на химии 20-30кг жира и мнят себя новыми Швартснегерами я вообще не обращаю внимания :D ),а всем остальным и стандарта хватит,ну теперь с сегодняшнего дня и приступлю к тренингу рук по новому,ещё раз большое спасибо!



About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
10 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236

Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww

Администраторы: admin (117 Сообщений)



 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Комментарии закрыты

Premium Wordpress Themes Free Wordpress Themes