Buch:
Здравствуйте Олег! У меня вопрос такого характера: Мне 22 года, занимаюсь около двух лет. Рост 186см Вес 85кг. Рука 40см, Грудь 108см Талия 86см. осталное ещё не замерял. Могу сказать что слабо развиты ноги и широчяйшие спины! На талии виден жир. Принимал только аминокислоты, недавно закончил мегамасс 2000, 1.5 кг никаго эфекта. Нидавно начал пить креатин эфект в силе появился. Меня приглосили учавствовать в соревнованиях в конце сентября. Совершено ни какого опыта подготовки к соревнованиям не имею! Что посаветуете? Как побыстрее набрать массу, какие добавки принимать, и нужны ли мне перед соревнованиями жиросжигатели? Мне очень нужны советы в любой области! Заренее благодарен!!!
Здравствуйте,Buch. Подготовка к соревнованиям это очень тонкий процесс. Нельзя однозначно ответить по поводу диеты. Вы меняетесь каждый день и требуется ежедневный контроль.
Если вы живете в Москве, я мог бы вам помочь более детально.
Сейчас никакой мегамассы, исключить сахар, фрукты, быстрые углеводы, жиры. Из сложных углеводов можно оставить рис – утром. 1 яблоко после тренировки.И большое количество белка: вареные куриные грудки, яичный белок, нежирная рыба.
Пищевые добавки: комплексные амино, ВСАА, глютамин, комплексные витамины и минералы.
Жиросжигатели нужны, но на них особо не надейся.
И 3 раза в неделю аэробная нагрузка по 1 часу(утро) :D
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
