Форум

ДИМ:

Desiel:
Я бы добавил витамины,креатин и комплексные аминокислоты + кушать и отдыхать хорошо.
Главное не покупать дешёвое питание.

а я думал, здесь олег отвечает!:)

Олег и отвечает , а я лишь выражаю своё мнение !

А зачем 2-а раза писать???

олдмак пишет:

Здравствуйте Олег! Я занимаюсь 9 месяцев бодибилдингом, при росте 174 см,на данный момент мой вес составляет 75 кг, начинал с 65 кг.
Мой рост:174 см
Вес:75кг
Возраст: 50 лет
Объем руки: 34 см
Обем груди: 102 см
Объем талии: 76 см
Объем бедра: 51 см

Приседания со штангой: 75 кг (на 1 раз)
Становая тяга: 80кг (на 2 раза)
Жим лежа: 70 кг ( на 2-3 раза)

Занимаюсь я по такой вот программе:тренируюсь 2 через 2 ( 2 дня работа и 2 дня зал)
Моя программа:
1 день .: (грудь, триципс)
2 день: (спина, дельта)
2 дня : Отдых
1 день: (грудь, бицпс)
2 день: (ноги, прес)
2 дня :Отдых и дальше продолжение этой прог.
Питаюсь я 5 раз в день,добавки протеин гейнер MUSCULE JUICE 2544, BCAA-PRO, может дати совет какие лучше всего принимать добавки и от каких производителей???И САМОЕ ГЛАВНОЕ нужна программа 2 через2, т.к мой график работы 2*2. Стоит ли вообще заниматься по такой программе, могли бы дать совет какую лучше программу мне составить. Цель занятия хочу прибавить массу примерно до 80 или 85 кг,и увеличить обьем руки???
Олег очень жду ответа, заранее признателен.

Всем, всем! К сожалению, я физически не успеваю каждому персонально составлять программы. Мне приходит очень много звонков и писем с данной просьбой. Но я нашёл выход из положения, готовлю пакеты прогрограмм для разных уровней подготовки, возрастов и целей, с правильной техникой выполнения упражнений. В пакетах каждый сможет для себя найти нужную.

Программы основаны на практических знаниях и большом тренерском опыте. Так же будут представлены вам новые направления тренинга. Если будут возникать вопросы индивидуального характера, то я всегда смогу их подкорректировать под ваш образ жизни.