| Пользователь | Сообщение |
|
09:56
10.05.2010
|
Emin
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Здравствуйте уважаемый,
помогите мне пожалуйста…
вы единственный человек который может мне помочь в действительности.
Занимаюсь 3,5 года, но в феврале месяце после прохождения ряда обследований, в том числе и мегнитно-резонансную томографию обнаружили протрузию межпозвоночного диска L4/L5…размером 3мм.
в первое время были сильные боли и онемения в ногах, т.к. видимо были защимленны корешки нервов.
Причиной травмы я думаю является не укреплённый мышечный карсет, т.к. я не уделял должного внимания спине, не делал становую и т.д.
травму получил скорей всего на приседании…
врачи сказали, что могу продолжать тренировки, но без чрезмерных нагрузок, и каждую тренировку я должен много внимания уделять укреплению мышц спины…а в форумах я нахожу темы, где написано, якобы с такой спиной нужно навсегда забыть о приседаниях и становой тяге…
На данный момент пытаюсь заниматься, в начале каждой тренировки делаю гиперэкстензию, и работаю на мышцы пресса в висячем положении… а также вишу на перекладине, и делаю скручивания таза.
Мне очень нужна ваша помощь, как профессионала… помогите пожалуйста…
Спасибо заранее.
|
|
|
10:01
11.05.2010
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Здравствуйте,Emin. У меня была тоже серьезнаяя проблема со спиной. Болела спина каждый день,выход из ситуации найти было не просто,но я его нашел. Я ведь даже не любитель,я профессионал и мне надо не просто тренироваться ,но и прогрессировать на мировом уровне. Первое, Вам надо убрать приседания и становую тягу, где-то на пол-года.Второе,делать гиперэкстензию,как вы это делаете,но с умеренными весами,без фанатизма.Начните заниматься растяжкой. Лучше всего тренироваться по моей программе для травмированных атлетов,начните с них http://www.fitness-test.ru.Там продумана вся система,чтобы убрать нагрузку с позвоночника и вес на снарядах будет соответствовать правильной нагрузке без излишнего перегруза,а это в данной ситуации очень важно. Еще проставте курс "Хондролона",очень хорошо восстанавливает хрящевую,костную ткань. После полугода,вы сможете постепенно перейти на обычные программы. Вы сами это почуствуете.
Удачи! Все восстановится! Будут возникать вопросы пишите. Напишите как самочуствие после моей программы.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
|
13:35
31.05.2011
|
Emin
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Здраствуйте Уважаемый Олег,
отписываюсь вам спустя год…
но к большому сожалению у меня всё так же как и раньше…
более того у меня кроме протрузии L4/L5,
нашли остеохондроз L5/S1 между крестцом и поясничным переходом…
более того ещё и начальную стадию шейного остеохондроза.
совсем жизнь не в радость…
но главное что уже без тренировок у меня нет болей, но как только меня кто то просит помочь по хозяйству поднять или перетащить что либо… то всё… боли как будто и не исчезали…
особенно в левой стороне поясницы и нога.( в связи с левосторонней протрузией я так понимаю)"у меня я так понял там же и правостронняя в том же диске но помоему размером в 1мм, она и не даёт о себе знать в принципе". ( по словам массажиста )
помню после гиперэкстензии на следующий день так жжет поясницу, ашь желание пропадает.
но мне очень хочется заниматься, и более того набирать мыщечную массу…
даже на жиме лёжа боли не выносимые…
(может это из за моей слишком мнительной натуры такие чувства боли)
всё воспринимаю слишком близко так сказать…
щас не побегать и не позаниматься не могу…
делаю вот лфк немножко по утрам и после закончеенных 2х курсов хондролона, на данный момент принимаю таблеточный хондроксид.
что мне делать? как мне быть?
а на личного тренера который бы мне помог у меня финансов не хватает, как быть в моем случае?
подскажите пожалуйста…
очень жду советов, спасиба.
|
|
|
17:16
01.06.2011
|
Олег
| | |
| Member | сообщений 263 | |
|
|
Здравствуйте,Emin.Да, у вас серьезная проблема.Однозначно ответить очень сложно,т.к. у каждого все индивидуально,и травмы у всех разные.Но то, что это не мнительность – это абсолютно точно. В моем случае, когда возникают осложнения, после тренинга, продуло ли, и т.д (причин может быть много для того, чтобы проблемное место дало о себе знать).Но нам надо научиться с этим жить.
Что я могу посоветовать?
Стараться тренироваться в теплой одежде,одевайте во время тренинга пояс штангиста, во время длительных передвижений или незапланированных подъемов тяжестей одевайте специальный корсет для спины.Разогревайте перед тренингом мышцы спины специальными мазями:… Но изначально все же, желательно, найти хорошего специалиста, который будет понимать ваше желание тренироваться и в то же время постоянно ставить вас на ноги в экстремальных случаях(убирать спазмы, боли, защемления), моем случае это http://sportport.ru/index.php?…..0%B8%D1%8F
Юмейхо-терапия.Если вы живете в Москве, я могу посоветовать вам этого специалиста. Сходите хотя бы один раз и вам станет значительно легче.А доктор даст вам более развернутую картину вашей проблемы.Не забывайте про растяжку,это очень важно.
Жаль что у вас нет тренера, тогда пишите мне как вы делаете то или иное упражнение, в котором вы испытываете дискомфорт, а я постараюсь как смогу вам объяснить технику.
Например, вы писали о жиме лежа, от которого у вас болит спина. Нужно убрать нагрузку с поясницы.Для этого надо убрать ноги с пола и поставить их на эту же скамейку.
На гиперэкстэнзии старайтесь не выкладываться по максимуму, а с чувством меры.
|
С уважением, Олег Емельянов.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
