| Пользователь | Сообщение |
|
23:39
19.01.2009
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Здравствуйте Олег!
Помогите составить программу для девушки,у меня не получается.Кроме силовых упражнений типа жима штанги или гантелей,приседов и становой ничего "интересного" в голову не лезет  .
Девушке 22 года,весит 45кг,рост 160см.Раньше занималась аэробикой,но было это давно,так-что в этом деле(фитнесе) она новичок.
Правда есть конкретные пожелания,а именно:прибавить силы и массы сверху(руки,плечи,спина,грудь)и уменьшить и"оформить"зад бедра,бок бедра и ягодицы.От себя скажу,что чистой массу немного тоже прибавить можно :D :D :D
Народ!Хотелось бы и Ваши соображения по этому поводу прочитать.
|
|
|
00:14
20.01.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Хорошая тема.Сам бы хотел знать чем помочь девушке в таком случае,ато знакомая уже давно просит ей чемто помочь и как ты(ТёМА)говориш я кроме жимов и приседаний,становой ничем помочь немогу :D
|
|
|
09:05
20.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
ТеМА, а какой тип телосложения у девушки?
у женщин различают тип Т (широкие плечи, узкий таз и бедра), А (узкие плечи, расширение к бедрам) и О (округлые формы, но не обязательно толстушка). в зависимости от этого можно пдобрать упражнения.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
|
12:21
20.01.2009
|
ТёМА
| | |
| Member | сообщений 249 | |
|
|
Плечи не узкие,да и бёдра не совсем широкие :D
|
|
|
12:54
20.01.2009
|
ДИМ
| | |
| Участник
| сообщений 1865 | |
|
|
ТёМА:
Плечи не узкие,да и бёдра не совсем широкие :D
ага. понятно. видимо, не "просто девушка"! :)
завтра кину в раздел "женских тренировок" примерные программы для различных типов телосложения. выбирай на свой вкус.
|
"я так думаю!.." (с)"Мимино"
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
