Форум

Здравствуйте Олег. Спасибо за ответ-это для меня еще больший стимул. Скажите, когда лучше принимать протеин?Я делаю так: в день отдыха 1р(с целью экономии),в день тренинга 1р днем,1р за 1,5-2ч до и 1р сразу после тренировки, всего 3р/д. Мне советовали через 30-60мин,после тренировки и на ночь. Можно этому верить?

Admin:
Выпивать протеин следует сразу же после трениовки вместе с быстрыми углеводами во время белково-углеводно окна.

В день же желательно выпивать протеин хотя бы пару раз в день между приёмами пищи

Кстати, а какой протеин Вы употребляете? И сколько протеина за раз?

Я употребляю 100% Whey Protein от Optimum Nutrition до тренировки по одной ложке 3 раза, сразу после тренировки 2 ложки и одну на ночь.
Вобщем 6 ложек в каждой по 24г. белка

Кстати Admin, а в качестве быстрых углеводов вода с медом сойдет? И не превратятся ли они в жир за счет инсулина если я полноват?

_____________
PS чот то многовато да?

2 ЯR – вот мой совет: про казеин ничего немогу сказать, но вот амино по любому желательно всегда надо принимать, (п.с. 6 таб утром, 6 после тренинга 6 перед с ном)

ТёМА, незнаю ЯR начинающий или нет, я написал норм. свойтсво приёма, да я тоже в начале удивился, думал и на почки будет вредить и тд., но решил рискнуть, и доволен ! Мне этот рецепт сказал один лифтингист на тренинге(только он посоветовал по 15 таб.), я не поверил, потом нашол в инет продукт магазине(амино 18 таб. в день), вот тут та я решил рискнуть .. ну если ЯR принимает и глютамин, протеин и гейнер ну незнаю ещё чтото для массы, то конечно можно уменьшить потребность амино, но если он протеины не принимает то по любе нуно амино по 18 таб в день ..