| Пользователь | Сообщение |
|
22:47
21.02.2008
|
ЕВа
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Олег,скажи,пожалуйста,каково значение разминки и растяжки в тренировках?Когда я только начала заниматься спортом,тренер мне всегда говорил делать растяжку,потом через пару лет сказал,мол "ты из этого уже выросла,тебе не надо"…действительно ли,если заниматься регулярно долгое время,растяжка уже не нужна?
|
|
|
23:13
21.02.2008
|
Pet
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Не ну разминку нужно делать всегда,чтобы не получить травму!
|
|
|
01:06
22.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Растяжку тоже нельзя забывать. Во-первых, это поможет избежать травмы, т.к. при растяжках мышцы становятся более эластичными; а во-вторых, предварительная растяжка способствует снабжению мышц кровью, что является очень важным при силовом тренинге…
|
|
|
12:11
22.02.2008
|
ЕВа
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Достаточно ли делать растяжку только перед началом упражнения? Некоторые тренера говорили после каждого подхода растягивать мышцы…
|
|
|
17:49
22.02.2008
|
alex-morgan
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Лично я не делаю растяжку после каждого подхода . Допустим делаю спину перед началом размялся растянул мышцы чтоб эластичнее стали и бомблю спину 30 подходами с отдыхом в 1,5 минуты и день удался !
|
|
|
18:00
22.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ЕВа:
Достаточно ли делать растяжку только перед началом упражнения? Некоторые тренера говорили после каждого подхода растягивать мышцы…
перед тренингом разминка нужна, чтоб во время тренинга мыщцы не растянулись или там маленькие травмы не получить, а после тренинга хорошенько зделать растяжки, это полезно мыщцам ..
|
|
|
18:21
22.02.2008
|
ЕВа
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Спасибо всем за советы! :D
|
|
|
13:03
23.02.2008
|
Егор
| | |
| New Member | сообщений 2 | |
|
|
Я стараюсь делать растяжку между сетами, особенно на большие группы мышц, но это не занчит что она превращается в отдельное упражнение, долго делать не надо, она занимает секунд 10. Основательно лучше делать растяжку в начале тренировки и можно в конце, чтобы мышцы сохраняли эластичность…
|
|
|
13:43
23.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Егор:
чтобы мышцы сохраняли эластичность…
что и самое главное !
|
|
|
18:52
23.02.2008
|
ЕВа
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Как я поняла,растяжка нужна,чтобы избежать травм и для эластичности мышц. А что вы делаете в качестве разминки?
|
|
|
19:49
23.02.2008
|
Нарош
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
ЕВа:
Как я поняла,растяжка нужна,чтобы избежать травм и для эластичности мышц. А что вы делаете в качестве разминки?
каждый делает по свойму, я например по каждой группе мыщц, например в день когда я качаю плечи для разминки я беру лёгкие гантели и делаю махи и жимы, или допустим когда качаю ноги катаю минут 5 на велотренажоре, и разные аеробные дивжение, чем горячее мыщцы становяться тем эффектней тренинг пройдёт, тоесть посторайся хорошенько разогревать мыщцы перед тренингом, между подходами долго не отдыхай, мыщцы остывают, потом уже охота падает заниматься и вероятность получить травму тож можно ..
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
