Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Задайте свой вопрос чемпиону Руки и дельты

Руки и дельты

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

17:17
04.11.2007

Kain

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Здраствуйте, Олег. Читал Железный мир с вами на обложке, у вас потрясающие руки! Я качаю руки два раза в неделю. Руки у меня 41,5см.
В понедельник делаю: подъём на бицепс штанги, подъём на скамье Скотта, отжимания на брусьях, французский жим. В пятницу тоже самое. Подскажите как увеличить объём рук.

На плечи делаю жим гантелей, тягу к подборотку и разведения гантелей. Подскажи как увеличить объём среднего пучка. Он у меня сильно отстаёт.

18:10
09.11.2007

Нарош

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Здраствуй Kain, вот мой совет тебе, для среднего пучка делай махи желательно на блоках, так как когда ты гантели отпускаешь то нагрузка падает с плеч, но при блоке это не пройдёт, с блоком можно хорошо управлять, тяга шт. к подбородку тоже + жим арнольда, жим гантелями сидя обезательно ! ну и посмотри что Олег посоветует Wink

11:20
10.11.2007

Нарош

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

:idea: много полезного можно взять отсюда :arrow: http://sportport.ru/train.php :!:

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 14 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
14 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236