Форум

Здравствуйте! Мне 22 года и я только начинаю заниматься. Видел много разных планов тренировок, и в большинстве случаев получается, что каждая мышца тренируется 1 раз в неделю. Но мне кажется, что 7 дней – это много для ее отдыха.
В связи с этим, хочу спросить, через сколько дней можно снова тренировать мышцу?

Alexey:
Большое спасибо Олег за помощь!Приятно, что и о нас, начинающих не забываете и помогаете!

следует помнить что восстановление – это возращение на прежний уровень а рост мышечной массы – это уже сверхвосстановление – стало быть к указанным Олегам цифрам надо добавить еще N дней, да при этом помнить что на процесс восстановление и сверх востановление влияет банальное утомление всего организма и весь процесс может запросто растянуться даже на вдвое больший срок о чем весьма аргументированно указывал в своих статьях некий Вадим Протасенко 8)

Здравствуй Олег ! У меня вопрос , у меня очень быстро восстанавливается бицепс можно ли прокачивать его трижды в неделю чередуя тренинг тяжелый легкий или при такой интенсивности он не будет расти . С большим уважением Алекс .