Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Задайте свой вопрос чемпиону специальный тренинг

специальный тренинг

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

22:14
05.05.2007

Алексей Валерьевич

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Уважаемый, Олег! Много знаю о Ваших программах тренинга из M&F.
У меня очень плохо идет накачка внутренней части грудных. Какие упр. и в каком режиме Вы посоветуете? Сейчас я жму лежа 105 кг.
Спасибо! Алексей.

20:53
16.05.2007

Олег

Member

сообщений 263

Распечатать это сообщение

Здравствуйте, Алексей Валерьевич.Попробуйте выполнять упражнения в следующем режиме.Негативные фазы движения, т.е. опускания на счёт – раз, два, три, подъём и так 12 повторений. Или опускания 2 сек., подъём.
Упражнения:
1.жим лёжа горизонтальный 4 х 10-12 повт.
2.жим угол 30 градусов 4 х 10-12
3.разводка гантелей лёжа 4 х 12-15
4.скрещивания блоков 4 х 12-15
Успехов! :D

С уважением, Олег Емельянов.

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 13 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
13 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236