Форум

Здравствуйте Олег ! Просматривая ваш форум я увидел что вы даете прекрасные советы всем тут присутствующим, я занимаюсь около 5 лет, ( раньше пауэрлифтинг, сейчас билдинг) но как не стараюсь не могу должным образом просушиться! Я хочу скинуть вам фотки на имейл или куда вам лучше чтобы вы мне посоветовали что сделать с моим питанием и тренеровками а также можно и поправить мою фарм поддержку. Немножко о себе вешу сейчас 115 кг рост 180 ( базовые упражнение на максимум уже как около года неделаю, присед 205 2 *10 , жим 120 4 * 12, тяга 200 * 8 ), из диет предпочитаю низкоуглеводную, сейчас тренируюсь каждый день кроме воскр.! сначала работа с железом потом аэробика, мой курс – ГР 4 ед. ( на 12 недель начал с 4 т.к. раньше его не использовал!) сустанон 750 750 500 500 500 500 500 500 , энантат 250 250 250 250, метан 20 мг на 6 недель, дека 500 500 250 250 250 250 250 250 , на 7 – 9 недели гонада, с 9 недели пропик 50 мг + станабол 60мг каждый день в течение 30 дней + трийодтиронин по 100 мкг в течение 2 месяцев, на выходе провирон кломид и трибулус ( все это подержуется витаминами аминокислотами протеином, все так сказать на должном уровне!), но как не стараюсь не могу должным уровнем просушиться! жду вашей помощи! ( и еще как начал ставить ГР диета кажется сущим адом хочется кушать очень много ! ) ( примерное питание 2 куриных грудки ( 1 кг ) , 2 – 3 пачки обезжиреного творога, десяток яиц, 2 егурта после тренировки, грамм 100 сывороточного протеина в течение дня, пару фруктов по настроению + аминокислоты!)

Ну начинаю придерживаться диеты сначала курса около 400 – 500 гр. белка и 200 – 300гр. углеводов и поминимум жиры, ну естественно жареное и т.д неем, проп + стан ( т3 в этот раз какойто нерабочий первый раз такое, в аптеке наверное подсунули ) + ГР, на этих перпах белка сбавляю до 300 – 400 и углеводов 100 – 200, аэробика и все в этом духе.

Первый раз, сейчас день 30ый идет где то, джинтропин.

Я же все написал читай внимательно по 4 ед.

по 4 дабы убедиться в безопасности припарата :D в сентябре на месяца так 3 – 4 по 10 планирую :P

Вопросик на засыпку а как в личные скидывать фотки ? можно я куда нибудь скину фотки и ссылку лучше дам ?!