Форум

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Регистрация? | Lost Your Password?

Поиск

Форум Задайте свой вопрос чемпиону Тренировка мышц

Тренировка мышц

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

23:02
20.01.2009

grisha300786

New Member

сообщений 0

Распечатать это сообщение

Привет всем я хотел бы узнать как лучше тренировать мышцы с учетом их восстановления:1-тренировать одни и те же мышцы каждый день (грудь, спина, ноги )используя базовые упражнения.Тренировка 3раза в неделю.2-тренировка 3раза в неделю с учетом одноразовой тренировки мышцы тоесть мышца отдыхает целую неделю 3- 4разовая тренировка с учетом тренировки мышцы 2раза в неделю.Кто-то из моих знакомых говорит лучше тренировать мышцу раз в неделю давая недельный отдых кто то другое.Как то раз читал я в журнале про тренировки и восстановление как все это сравнивают с деньгами. Имеется 10р.и нужно их правильно распределить на тренировочную неделю. (3р.-тренинг спины и груди,4-ноги,1-все остальное)

00:14
24.01.2009

Егор

New Member

сообщений 2

Распечатать это сообщение

grisha300786, привет!

Тренировать одни и те же мышцы три раза в неделю, да еще базовыми упражнениями не стоит. Ни к чему хорошему это не приведет.

Лучше всего тренироваться по сплит-системе, т.е. в каждой тренировке задействовано несколько групп мышц. Скажем 1-я тренировка – грудь и бицепс; 2-я тренировка – спина и трицепс; 3-я – ноги и плечи.

Количество тренировок в неделю – очень индивидуальная вещь. Это зависит от множества факторов: физической подготовки, опыта тренировок, индивидуальной выносливости и быстроты восстановления, возрасте и мн. мн. другое.

Если поподробней расскажешь о себе, сможем ответить более конкретно…

А в целом, на форуме очень много информации, советую не полениться и посмотреть разделы…

Удачи! Wink

Страница: 1

Поиск

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum	Forum Timezone: UTC 4
Максимум онлайн было: 39 Сейчас на форуме: 12 Гости Currently Browsing this Тема: 1 Гость	Статистика форума: Группы: 5 Форумы: 14 Темы: 927 Сообщения: 9306	Участники: 2524 участников 3 гостей 1 администратор	Лучшие авторы: ДИМ – 1865 tygrik – 1241 Олег – 263 ТёМА – 249 tugrik – 237 . – 236
Recent New Members: Misha Agapov, gawr56, valera***, Oleg Varenberg, BaHo, heroww
Администраторы: admin (117 Сообщений)

About the Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки. Forum

Forum Timezone: UTC 4

Максимум онлайн было: 39

Сейчас на форуме:
12 Гости

Currently Browsing this Тема:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 14
Темы: 927
Сообщения: 9306

Участники:

2524 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1865
tygrik – 1241
Олег – 263
ТёМА – 249
tugrik – 237
. – 236