Форум

[quote="B.A.D"]Здраствуйте Олег! И всем большой привет, кто читает этот топик!

Немного о себе(на данный момент):
Возраст 17, Вес 65, Рост 175
Занимаюсь в качалке около двух лет(ну конечно с перерывами ), добился хороших результатов – по крайней мере меня устраивает(на данный момент засушился ) . Качаюсь на массу по программе,правильно(программа одобрена тренером и знакомыми). Конечно также её и меняю чтобы шокировать мышцу, гдето раз в месяц(как когда).
На данный момент всё устраивает.
НО! Сейчас задумался о силе. Меня интерисует как мне повысить мои силовые показатели на данный момент они таковы (всё на раз):
Жим – 70

Присед – 100
Становая – 120

Принимаю аминокислоты, гейнер.

Вот знакомый дал мне цикл (ПауэрЛифтинг) на 4 месяца:
тренировки 2 раза в неделю. На каждой – присед-жим-тяга. Первые
4 недели – вес – 80%(я взял от планируемого максимума).
1трен. 80%Х2рХ5п
2. 80%Х3Х5
3. 80%Х2Х5
4. 80%Х4Х5
5. 80%Х3Х5
6. 80%Х5Х5
7. 80%Х4Х5
8. 80%Х6Х5

Вторые 4 недели – повышение интенсивности, снижение объема.
9. 75%Х5Х3
10. 85%Х3Х3
11. 75%Х5Х3
12. 90%Х2Х2
13. 75%Х5Х3
14. 95%Х2Х2
15. 75%Х5Х3
16. Проходка(все упражнения)

Что скажите? Что посоветуете? Планирую после Нового Года работать по этой схеме. Очень хочу пожать хотябы 100 кг (мечта идиота).
Я слышал что 6 раз это на силу, 8-12 на массу и 12-20 на рельеф. Правильны ли эти утверждения?
И ещё очень буду благодарен вам Олег и соответственно форумчанам за полезные советы!!![/quote

Здравствуйте, B.A.D. Прежде всего освойте технику. После приступайте к этой программе, попробуйте. После напишите. Нет ничего плохого в том, чтобы экспериментировать.
2. Эти утверждения неверны.