Форум

Здравствуйте Олег, меня зовут Алексей Кожин, расскажу немного о себе – сейчас мне 23, занимаюсь с 13 лет, вес 98-110кг.(не буду говорить про успехи по тому как ни где не выступал). Столкунулся с проблемой высокого давления 140/80 Что это перетренированность? Занимаюсь по программе:
День 1-грудь и трицепс
1) жим лежа
2) жим в тренажере
3)разводка
4)полувер
трицепс:
1)французский жим с гантелью
2)жим книзу на блоке(разные хваты)
День 2 Спина-ширина:
1)тяга блока
2)тяга блока спиной к седенью
3)тяга за голову
4)тяга одной рукой
День 3 плечи-трапеция
1)жим гантель или штанги
2)тяга одной рукой(тренажер)
3)шраги
День 4 бицепс и предплечье
1) подъем гантели на бицепс
2) подъем на скамье
3)бицепс машина
предплечья:
1)сгибания со штангой за спиной
2)сгибания со штангой(обратные сгибания)
День 5 Спина-толщина
1)тяга штанги в наклоне
2)тяга блока сидя
3)становая тяга
Циклирую нагрузку сила-масса-рельеф(последний цикл часто срезаю,т.к. не выступал пока ни где), продолжительность цикла 2-3 недели.
Так вот начиная недели со втрой повышается давление(давление есть даже утром).Что вобще делать с давлением-отдыхать больше?Тогда увеличивается время цикла(я имею ввиду сплит).
Надеюсь вы мне ответите.
С уважением Алексей.

Ноги я делаю, просто упустил -1)приседания;2)Приседания со штангой на плечах, 3)румынская становая; разгибания и сгибания. Спасибо за ответ, очень приятно, когда профи помогает советом обычным людям. В будущем обязательно воспользуюсь вашими платными услугами( я имею виду телефонные консультации) т.к. хочу выступать и прогрессировать. Жаль, только, что народ России не понимает бодибилдинг.
Олег не хотите ли Вы прочитать мою статью "Почему у нас не любят бодибилдинг?" на сайте «Школа жизни», автор я Кожин Алексей, конечно написана она доступным языком для народа. Интересны коментарии обычных людей к статье…
Еще раз спасибо!

С удовольствием разместил бы, только где именно? Создать тему на форуме? Так? А вобще конечно лучше прочесть на "Школа жизни"-там коментарии простого народа, мне было очень интересна реакция так сказать незнающих людей,это что-то вроде опроса населения с улице на тему что они думают об бодибилдинге, да и вобще о силовых видах спорта.Именно в коментариях весь интерес…Судя по этим коментариям -России долеко до понимания что такое бодибилдинг вобще, я уж и не говорю про проф.бодибилдинг, такое ощущение, что все против нас, с телевидения льется наглая дезинформация, а наш доверчивый народ верит, я писал в федерацию бодибилдинга на тему, что они делают , чтобы опровергнуть всю эту грязь.Вот, что мне ответили-цитата:-"Что касается прессы – то, если Вы не знаете, сколько стоит статья в газете или передача по ТВ. Если мы будем платить ТАКИЕ суммы, то ни о каких соревнованиях российского уровня, ни выезда наших спортсменов на чемпионаты мира и Европы и речи быть не может".
Вот так вот..У федерации на такие "мелочи" деньжат не находится. Я не знаю чем они там занимаются,но если не принимать меры, то вскоре бодибилдинг превратится в субкультуру на манер панков и хипи или вымрет вобще. Нужны меры и срочные…