|
13:08
22.08.2008
|
Allion
| | |
| New Member | сообщений 0 | |
|
|
Здравствуйте, у меня такой вопрос, а вернее их даже 2 :shock:
1. Углеводное окно. Одни люди твердят что после тренеровки необходимы простые углеводы (~80г) и спустя 20-30 минут протеин, а другие говорят что углеводы следует заменить на BCAA, кто по-вашему мнению прав?
2. Высокобелковая диета. Наткнулся на статью, где цикл диеты состоит из 4х дней. В первый и второй дни мы практически исключаем углеводы из рациона, на 3й день 5-6 граммов углеводов на килограмм веса тела, на 4й – 2-3 грамма углеводов, затем цикл повторяется.
Но в недавнем номере Muscle&Fitness была статья с другим методом. В понедельник – 1г углеводов на кг веса, во вторник 3-3.5, среда 1г, четверг 3-3.5 итак дни чередуются. Хотелось бы узнать какая диета по вашему мнению более оптимальна для "сушки" как долго можно на ней сидеть.
Спасибо! :D
|
|
|
17:17
23.08.2008
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Allion:
Здравствуйте, у меня такой вопрос, а вернее их даже 2 :shock:
1. Углеводное окно. Одни люди твердят что после тренеровки необходимы простые углеводы (~80г) и спустя 20-30 минут протеин, а другие говорят что углеводы следует заменить на BCAA, кто по-вашему мнению прав?
2. Высокобелковая диета. Наткнулся на статью, где цикл диеты состоит из 4х дней. В первый и второй дни мы практически исключаем углеводы из рациона, на 3й день 5-6 граммов углеводов на килограмм веса тела, на 4й – 2-3 грамма углеводов, затем цикл повторяется.
Но в недавнем номере Muscle&Fitness была статья с другим методом. В понедельник – 1г углеводов на кг веса, во вторник 3-3.5, среда 1г, четверг 3-3.5 итак дни чередуются. Хотелось бы узнать какая диета по вашему мнению более оптимальна для "сушки" как долго можно на ней сидеть.
Спасибо! :D
Перед и после трени BCAA,через 20 мин. после трени протеин!
В журнале,точно не помню,но была диета не на сушку,а для силовой программы!!!
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
