Форум

Здравствуйте, Олег! Как вы поживаете?
помните, я первый был кто задал вам вопрос в этом подразделе)

Ср Сен 27, 2006 11:45 pm Заголовок сообщения: КАК ПРАВИЛЬНО РАБОТАТЬ НАД СВОИМ ТЕЛОМ

Это было 2 года тому назад(было мне тогда 18 лет , сейчас 20)…
Суть в том, что за 2 года я набрал 20 киллограммов и сейчас мой вес 79,5 кг…кушаю все подряд!(супы, каши, фрукты итд)…
Каждое утро делаю стандартную зарядку(30 минут)+отжимаюсь от пола 4X10…и чуть-чуть тягаю гантельки руками)….
По выходным бегаю в парке и подтягиваюсь на турнике, делаю подъемы с переворотами и выходы силой!!!

Сейчас уже хочу заняться по серьезному! Почитал на форуме о тренировках очень много всего написанно)
Хотел бы узнать… как в домашних условиях можно тренироваться эффективнее(без спортзала), к примеру зарядка каждый день по часу! и какие из продуктов лучше кушать, которые положительно влияют на мышечную массу(добавки итд не предлагать)

Как-то добавки стремновато принимать) :o
Так что хотелось бы все естественным путем достичь! :D

Спасибо! С уважением Михаил!

Егор, Приветствую вас! Отвечаю на вопрос, почему стремновато![это мое сугуболичное мнение] во-первых, сегодня продается очень много подделок![подскажите пожалуйста тогда какие наиболее эффективные и где их можно приобрести] и все-таки хотелось бы узнать какой наиболее правильный рацион питания должен быть в течение дня! Во-вторых, где-то я читал, что добавки плохо влияют на организм и человек должен их постоянно принимать, то есть у организма вырабатывается зависимость и после того, как перестаешь употреблять мышечная доля уменьшается – ПРАВДА ЛИ ЭТО?

2 года я очень много подтягивался на турнике и отжимался от пола – заметил что выросли мышцы над ключицей, грудь, мышцы за лопатками и битцепсы на руках…живот нужно было б подтянуть…не знаю как в терминалогии называются эти мышцы!….
Дома штанга , гантели, турник есть…собираюсь прикупить специализированную скамейку для упражнений!…

Кто-нибудь мог бы предложить рациональную схему упражнений, в которой будут задействованны все мышцы тела….

еще раз спасибо! С уважением Михаил!

Тема, большое спасибо за ссылочки, первая ссылочка – мне известна), а вот вторую видел в первый раз[обсуждение форумчан]…
Тема, а сколько месяцев пользуешься добавкой, и какой эффект почувствовал? Вообще можешь скинуть инфу где покупаешь и какие добавки употребляешь? И какой у тебя дневной рацион? Что кушаешь и в какое время?

Колян, вот я и хотел выяснить мнения форумчан о добавках, просто везде по разному о них написанно, и положительные стороны и отрицательные….вот…

заранее извиняюсь,что так много вопросов задаю… Да поиск рулит, но так много всего написанно…))) вот..буду по-тихоньку разбираться со строение тел где какие мышцы, и какие упражнения необходимо делать….

п.с. Заметил, что больше всего веса я набавил в прошлом году, когда на дачке шла активная стройка… И каждый день выпивал по 2-3 сырых яйца в течение дня за едой, [деревенские яички куринные]-это как-то могло повлиять?

Егор,большое спасибо тебе за инфу-это реально, то чтоя хотел узнать! Буду по-тихоньку разбираться во всем этом, самое главное, чтобы хватило терпения…если будут какие-то у меня вопросы буду обращаться к тебе! О результатах буду отписываться! Насчет добавок – нужно также все изучить что?как?и где?изготовляются,фирмы,сертификаты и вообще определиться нужно ли это мне) , хотя это второстепенный вопрос сейчас…надо с упражнениями вначале разобраться….
Спасибо за помощь еще раз.

с уважением Михаил…