Форум

менеджер:
Добрый день, у меня следующая проблема:
после большого перерыва, снова пошел в зал, начал замечать что после приседа болит поясница, походив по врачам и мануалам, сделав МРТ оказалось что у меня две грыжи!!! не большие по 1и 1,2мм что и являлось признаком боли в поясничном отделе, помимо этого постоянно смещаются позвонки, даже после незначительных нагрузок(без приседа) пытался закачивать поясницу гиперэкстензией, но всё равно спина болит и ноет, мануал (бывший лифтер) говорит что её(экстензию) делать не нужно так как она только ухудшает положение, расшатывая и так слабую поясницу, советует ходить в басейн, но времени только на зал хватает, сейчас тупо тренирую только верх, а спина всё же даёт переодически о себе знать. Это длится уже как год, меня конкретно это достаёт, уже кучу денег и времени потратил на врачей и снимки и толку ровно никакого, схожу к мануалу, вроде полегче станет, через неделю опять к нему ……бросать качаться НЕ ХОЧУ!
что делать? как быть? дайте совет, а то так и до нервного срыва не далеко

Здравствуйте,менеджер. Ваша проблема- это проблема многих.
Мои советы.
1. Гиперэкстензию убирать не надо. В вашем случае ее нужно делать
с определенной техникой. Это слегка округлить позвоночник и поднимать корпус за счет продольных мышц. А при прямой спине идет сильное статическое напряжение на крестцовый отдел позвоночника,что приводит к сильному перенапряжению в этой области.
Делайте гиперэкстензию с легким весом в руках или без веса.
2. Не забывайте про мышцы пресса. Не запускайте их! Они являются стабилизатором для позвоночника. Это могут быть любые подъемы ног и обычные скручивания.
3. Желательно делать чаще массаж спины. Я для этого приобрел массажную подушку.

менеджер:
настолько наболело, что не могу отписать:
снова пошел к врачу, может кто знает на проспекте вернадского 121 есть цент мануальной терапии, опять сделал снимки, опять врач сказал что ничего критичного нет, покрутил он меня пару недель, параллельно назначил иглорефлексотерапию, пока ходил поясница вроде перестала болеть, теперь курс лечения закончился и опять все вернулось на свои места – позвонки смещаются, поясница ноет, целыми днями раздраженный из-за боли хожу.
Гиперэкстензию делаю, пресс качаю, в зале уже теряюсь какие упражнения делать, чтобы не нагружать спину лишний раз
ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ??? :( :( :(

Здравствуйте,менеджер. У меня та же проблема, я вас хорошо понимаю. Только я еще ежедневно тренируюсь и готовлюсь к турнирам. Если хотите могу порекомендовать специалистов, которые занимаются мной (оставте свой номер телефона в моих личных сообщениях).
А чтобы хоть как-то снять боль в поясничном отделе можно использовать такие средства:
1. нанести мазь с диклофенаком (можно гель"Диклак"), сразу после впитывания ( в то же место) нанести мазь "Эспол" – оставить на ночь.
2. можно еще поставить внутримышечно укол "диклофенака"
3. очень хорошо помогает шерстяной пояс от радикулита (продается в каждой аптеке). Рекомендую носить его как можно чаще, особенно в холодное время. Можно после нанесения мази- геля одеть пояс, проложив хлопковым полотенцем.
4. Капсулы "Артрозилен", смотрите инструкцию по применению.