Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.Обновления по RSSБодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.Комментарии по RSS

Уважаемые посетители, ввиду технического сбоя в работе сайта база сообщений и данные пользователей старого форума перестали функционировать, с большим трудом удалось восстановить данные из бекапа и перенести их на новый форум, но ввиду определенных ограничений может быть некоторая путаница с порядком вывода сообщений со старого форума, дубли сообщений в системе ЛС, кроме этого, постоянным посетителям форума придется воспользоваться мехаизмом восстановления пароля. Приносим свои извинения. Спасибо за понимание.
 Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем! Вход Регистрация


Lost Your Password?

Поиск в форумах:


 






Wildcard Usage:
*    совпадает с любым количеством символов
%    совпадает хотя бы один символ

Форум Общение с Олегом Икры

Икры
Страница:   1  
ПользовательСообщение

20:20
27.02.2010


prizrak0601

Member

сообщений 28
Распечатать это сообщение
1

Здравствуйте Олег, знаю что у многих культуристов икры самая больная тема. Еще знаю что икры требуют особого подхода(кого не знаю вот и спрашиваю Laugh ). Посоветуйте что нибудь и расскажите из личного опыта какие нибудь случаи. Заранее спасибо! Good (так бы нашел какие нибудь статьи, но из уст профессионала как то более лучше)

13:12
08.03.2010


Олег

Member

сообщений 201
Распечатать это сообщение
2

Здравствуйте,prizrak0601.На самом деле, далеко не для всех культуристов икры больная тема.Многие профи могут позволить себе не уделять икрам много внимания и при этом выигрывать самые престижные турниры. И поэтому создается впечатление.что икры больное место для бодибилдеров.
Мое мнение,что икры надо тренировать 1-2 раза в неделю в двух-трех упражнениях.
Основные упражнения:
1.Подъем на носки стоя в тренажере.
2.Подъем на носки сидя в тренажере.
3."Осел" в тренажере или с напарником.
Выполняются 1 подход- 20повторений, 2Х15,3Х12,4-статический(1минута),5Х20.
После тренинга делайте растяжку икроножных.

С уважением, Олег Емельянов.
Страница:   1  


О форуме на сайте Бодибилдинг – видео, фото, статьи, уроки.

Максимум онлайн было: 33

Сейчас на форуме: m9c0 m9c0
13 Гости

Currently Browsing this Topic:
1 Гость

Статистика форума:

Группы: 5
Форумы: 13
Темы: 866
Сообщения: 8772

Участники:

1909 участников
3 гостей

1 администратор

Лучшие авторы:

ДИМ – 1676
tygrik – 1205
ТёМА – 246
tugrik – 237
. – 236
. – 202

Recent New Members: m9c0 m9c0, 111Rembo111, swed, danya, Calel, Nixrom.

Администраторы: admin (105 Сообщений)