Форум

Икры

Страница: 1

Пользователь

Сообщение

20:20
27.02.2010

prizrak0601

Member

сообщений 28

Распечатать это сообщение

Здравствуйте Олег, знаю что у многих культуристов икры самая больная тема. Еще знаю что икры требуют особого подхода(кого не знаю вот и спрашиваю Laugh ). Посоветуйте что нибудь и расскажите из личного опыта какие нибудь случаи. Заранее спасибо! Good (так бы нашел какие нибудь статьи, но из уст профессионала как то более лучше)

13:12
08.03.2010

Олег

Member

сообщений 253

Распечатать это сообщение

Здравствуйте,prizrak0601.На самом деле, далеко не для всех культуристов икры больная тема.Многие профи могут позволить себе не уделять икрам много внимания и при этом выигрывать самые престижные турниры. И поэтому создается впечатление.что икры больное место для бодибилдеров.
Мое мнение,что икры надо тренировать 1-2 раза в неделю в двух-трех упражнениях.
Основные упражнения:
1.Подъем на носки стоя в тренажере.
2.Подъем на носки сидя в тренажере.
3."Осел" в тренажере или с напарником.
Выполняются 1 подход- 20повторений, 2Х15,3Х12,4-статический(1минута),5Х20.
После тренинга делайте растяжку икроножных.

С уважением, Олег Емельянов.

Страница: 1

	Чтобы оставлять сообщения, войдите под своим именем!	Вход Регистрация

Форум

Поделиться в соц. сетях