Форум

Здарсте всем=-)
Я живу в городе Уфе (родина Сергея Огородникова)
посмотрев соревнования по бодибилдингу я захотел заняться этим видом спорта))
теперь мне интересно при росте 178 см грудь в 99см ЭТО нормально??

Колян:

Гладиатор:
Вопрос просто супер :evil: :evil: :evil:

Чё ты постоянно чем-то не доволен,не все же такие умные как ты :D,лучше б подсказывал как надо,чем коминтировал правильность каждого вопроса :)И вообще,может этого соотношения размера груди и роста достаточно,чтобы первые места на соревнованиях брать и без различных упражнений для её увеличения.Вот в чём вопрос :)

:shock: :shock: :shock:

Всем доброго здоровья! Вопрос не в том, что кто-то чем-то недоволен и постоянно это комментирует! :D Я вот, например, тоже не очень понимаю автора темы (не в обиду будет сказано). Вы уж если пишите о себе информацию, то пишите полностью, от макушки до пяток, + вес, рост, возраст, стаж тренировок, диета, чего хотите добиться (к примеру, массу набираете или худеете). Распишите все основные замеры, Вам подскажут пропорционально сложены или нет; напишите свою программу тренировок – подскажут, где чего можно подправить или помогут составить новую…

Вы не подумайте, что кто-то издевается или смеется, Вы просто напишите поподробней о себе и что именно Вас интересует, и Вам обязательно помогут! Для этого форум и существует!

Удачи!

Гладиатор я не флужу,а флудишь ты :)Ты наверно не заметил,что тут половина форумчан ещё школьники и новички,так что проще относись к таким вопросам,а не придерайся ко всему подряд.Только то и всего :)

Гладиатор во-первых есть школьники с интеллектуальным развитием не хуже чем у зрелого мужчины.Во-вторых я не школьник.В-третьих я уже устал повторять,что не все такие умные как ты,поэтому на вопросы,ответов на которые я не знаю,я не отвечаю,и не блистаю умом,комментируя грамотность задаваемых вопросов.Лучше бы подсказывал КАК ПРАВИЛЬНО,а не говорил КАК ЕСТЬ.А грамотность дело наживное.К тому же бод-инг для меня вещь новая и я ещё многого не знаю.

Даже не думал пререкаться.:)Короче ладно,проехали.

Здравствуйте, Coldy! На мой взгляд, для 16 лет у Вас очень даже приличные параметры. Конечно, массы надо поднабрать, но Вы, наверное, для этого и занимаетесь. Если Вас интересует расширение грудной клетки, то примерно до 25 лет, пока костная структура еще в процессе окончательного формирования, у Вас есть все шансы для этого. Делайте пулловеры, тяги Рейдера, приседайте со штангой. Плюс наращивайте массу широчайших мышц спины, грудных и дельтоидов. Это сделает Вас шире…

Что касается вашей программы, то 7 подходов и т.н. "до полной прокачки" в упражнении это много. В конечном итоге это приведет к истощению организма и застою в результатах. 5 подходов это максимум. Хотя Вам бы я вообще советовал делать пару совсем легких разогревочных подхода + 3 рабочих – это оптимально. Помните, что больше не значит лучше. Главное выполнять упражнения качественно, чувствуя мышцу, которая прорабатывается. В этом случае каждое качественное повторение будет идти за 2, каждый подход будет стоить двух (Ли Хени всегда придерживался такой методики). Главное это мысленная концентрация на том, что Вы делаете. И еще не стоит тренироваться больше часа (судя по вашей программе, Вы тренируетесь дольше). Пусть тренировка будет короткой, но силовой.

И еще вопрос Вам: сколько Вы набрали за 8 месяцев?

Удачи Вам! Если появятся более конкретные вопросы – задавайте – постараемя помочь!

Это закономерно – очень много сетов… Если хотите набирать массу, мой Вам совет: возьмите пару недель отдыха от зала – пусть организм восстановит силы (потому что если Вы 8 месяцев занимались в таком режиме, то точно перетренировались), потом переходите к новой программе с меньшим количеством сетов. Веса расчитывйте так, чтобы делать в сете от 8 до 12 повторов.

Егор:
Это закономерно – очень много сетов… Если хотите набирать массу, мой Вам совет: возьмите пару недель отдыха от зала – пусть организм восстановит силы (потому что если Вы 8 месяцев занимались в таком режиме, то точно перетренировались), потом переходите к новой программе с меньшим количеством сетов. Веса расчитывйте так, чтобы делать в сете от 8 до 12 повторов.

+1