Форум

У меня плечи никак не реагируют-ни на что!!!Всё кажется уже перепробовал,иногда ради эксперемента в течении 3 недель просто мучил их-ничего не сдвигается,просто руки виснут от усталости.А вот грудь наоборот-чем больше её грузишь тем как будто из нутри распирает и усталости нет вообще,даже страшно становится от мысли что грудь ща порвёт.Вот представьте плечи малы,руки тож не двигаются почти,но всё же есть прогресс,но медленно а грудь-караул!!!(даже осанка портится)Понимаю трудно советовать,но хоть что нибудь…

СПАСИБО БОЛЬШОЕ за ответ!!!Жимы с гантелями над головой,жим штанги из-за головы , армейский жим,подъемы рук с гантелями в стороны,подъемы рук с гантелями вперед.Все по 5 подходов 12 повторов(последний до отказа),потом вес сброшу и повторяю тоже самое,самое смешное если отдохну 2 часа всё можно снова повторить(чё то не то делаю,а вот что?)Пробовал схемы разные,но глухо всё,а так вроде хоть забиваются плечи и чувствую сильное жжение.

Уважаемые Рыцари железа!!!Поймите,пожалуйста,правильно – я пришел к Вам за Советом!!!(а не выяснять веса какими кто работает,для муровья и для слона-1 кг совершенно разные веса,можете считать меня муравьем,мне всё равно-я хочу понять в каком направлении идти). 3 подхода по 10(последний отказ) приводят к тому,что плечи сдаются,но через через час всё можно повторить и так 3 раза-но сила не прибавляется(про объем молчу вообще).А вот(в том порядке что писал выше) 5 по 12(потом скинуть вес и тоже) – хоть забивают и жжет аж обжигает и после 2 серии уже не получится всё это повторить.Может это особенность генетики?Может сбавить вес и делать больше повторов?(а то я так экспериментатором стану!!!)У кого ж спросить как не у Вас?Хотя согласен- сложно советовать.Ну ладно,извините за беспокойство(буду дальше выяснять чё моему организму надо,экспериментируя).
И да снизойдёт протеиновый снег и да наполнятся бокалы жидкими аминокислотами!!!
С УВАЖЕНИЕМ Feliks!!!

Приветствую Всех,Уважаемые!!! !!! !!! (ну я и не очень то и обижался,просто не понял видно и был малость раздражен-извините!!!).
БОЛЬШОЕ СПАСИБО за участие,последую Вашим Советам!!!
С Уважением Feliks.
P.S:Вам тоже,всем,УДАЧИ!!! И да попрёт Ваша сила и масса до желаемых!!!

Здравствуйте Уважаемые Рыцари гантель и штанги!!!Всех с Рождеством!!!Приболел я тут малость,вот и не писал,теперь всё ок.
И поехали:
1.Ну нигде не видел,чтоб писали-возьми гантели 20 кг и начинай упражнение.Обычно примерно так-подбери вес чтоб в определенный момент был отказ и.т.д(давайте больше не возвращаться к теме весов,пожалуйства!!!)
2.Описать телосложение попробую,хотя и трудновато(поделю на участки,развито хорошо +,не очень -,среднее -+):
Ноги-голень +,квадрицепсы ++,бицепс бедра -+.
Торс-пресс +,косые +,нижняя часть спины(прямые) +.
Грудь-нижняя часть ++,верхняя +,"крылья"(спина) -+.
Руки-предплечья -+,бицепс +,трицепс -+.
Плечи-задние дельты -,фронтальные -+,медиальные(те что отвечают за ширину плеч как Ленин за мавзолей) – -.
Шея – трапеция -+
Ну как смог,не судите строго,если что пропустил извините.Короче во такого вида – ll.Хотя и плечи шире,конечно,но мышц почти нет,а вот развитая нижняя часть тела и придают такую форму.
Да,согласен,перегружаю,наверно!!!Возьму на вооружение все Ваши советы!!!Буду исправлять ошибку.Гантели в стороны в наклоне помогают,перестаю сутулиться,грудь пока не трогаю.К подбородку штангу тож попробую,как тока поправлюсь окончательно.Вернее проработаю схемы что Вы мне посоветовали.Последую Вашим советам и не убивать мышцы…Стероиды не употребляю-так как не знаю где их взять .Протеин,если и употребляю, тока после тренировки,я с него сплю,а гейнеры(не ошибся)так вообще снотворное-я с них очень так бодро засыпаю(а сплю мало(вот ещё одна ошибка)).
P.S: Еще раз Всех поздравляю с РОЖДЕСТВОМ !!! Всем Удачи и БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !!! (Да не зачтутся слова мои флудом).Аминь!!!
С УВАЖЕНИЕМ Feliks!!!