| Пользователь | Сообщение |
|
21:28
18.04.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
Кстати да!!!Интересно было бы посмотреть!!!
|
|
|
23:31
18.04.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Глад,dolph1976 интересно как вам написать програму? если на каждую тренеровку чтото новое выходит.
Маленький пример вчерашней трени на руки:
Бицепс.
Побдём ЕZ штанги 5по15(первый разминка)
Суперсет:
Молот со штангой 4по12 и подтягивание обратным хватом макс.
Згибание со штангой ЕZ на скамье Скота 4по12.
Трицепс.
Розгибание рук на блоке 5по12(первый разминка)
Суперсе:
Французкий жим лёжа 4по12 и французкий жим сидя с гантелей макс.
брусья макс.
Количество повторов выбираю сам зависимо от тренеровки(лёгкая,тяжолая)
|
|
|
23:36
18.04.2009
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
tugrik пишет:
Глад,dolph1976 интересно как вам написать програму? если на каждую тренеровку чтото новое выходит.
Маленький пример вчерашней трени на руки:
Бицепс.
Побдём ЕZ штанги 5по15(первый разминка)
Суперсет:
Молот со штангой 4по12 и подтягивание обратным хватом макс.
Згибание со штангой ЕZ на скамье Скота 4по12.
Трицепс.
Розгибание рук на блоке 5по12(первый разминка)
Суперсе:
Французкий жим лёжа 4по12 и французкий жим сидя с гантелей макс.
брусья макс.
Количество повторов выбираю сам зависимо от тренеровки(лёгкая,тяжолая)
Что то я не понял,он даже и по сей день пишит тренинг тебе?Если да то давай полнустью тренинг пиши.
|
|
|
23:42
18.04.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Ну как я тебе полностью напишу если на каждой тренеровке чтото новое?
Я когда прихожу в зал сразу к нему и он мне расказал быстренько что и как делать вот и все
|
|
|
10:39
19.04.2009
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
tugrik пишет:
Ну как я тебе полностью напишу если на каждой тренеровке чтото новое?
Я когда прихожу в зал сразу к нему и он мне расказал быстренько что и как делать вот и все
Прямо каждый день что новое? Распиши хоть на неделю,что ты делал?
|
|
|
12:51
19.04.2009
|
Гладиатор
| | |
| Гость
| | |
|
|
А сам он как тренируется?Так же,без определенной программы?Просто интересно.
|
|
|
13:38
19.04.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Как он тренеруетса я невижу,да и он уже не выступает,а только готовит новых ребят.
Дольф прям на каждой тренеровке чтото новое:)Ну вот на ноги была такая тренеровка.
Передня поверхность бедра:
Суперсет:розгибания ног+СиСи приседания 5по12.
Жим ногами 4по12
Суперсет:Гакк+приседания(или со штангой или в машине для икр)3по12
Дольф буду писать по немножку так как не помню многого.
|
|
|
14:01
19.04.2009
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
tugrik пишет:
Как он тренеруетса я невижу,да и он уже не выступает,а только готовит новых ребят.
Дольф прям на каждой тренеровке чтото новое:)Ну вот на ноги была такая тренеровка.
Передня поверхность бедра:
Суперсет:розгибания ног+СиСи приседания 5по12.
Жим ногами 4по12
Суперсет:Гакк+приседания(или со штангой или в машине для икр)3по12
Дольф буду писать по немножку так как не помню многого.
Суперсеты на ноги это серьёзно,веса в маленькие наверно в суперсетах?
Я кода делал на ноги суперсеты я здох на 3 подходе,моё личное мнения суперсеты на всё кроме ног можно.А вот как я делал ноги
Суперсет:перед бедра,жим ног 20,15,12,потом все как всегда с отдых шёл гакк 15,10,6.ваподы 15,12,10. и голень 25,23,22,20.
|
|
|
14:04
19.04.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Суперсеты он мне редко на ноги дает,но с маленькими весами убиваеш так что домой хоть на четырёх ползи.
|
|
|
14:05
19.04.2009
|
dolph1976
| | |
| Гость
| | |
|
|
tugrik пишет:
Суперсеты он мне редко на ноги дает,но с маленькими весами убиваеш так что домой хоть на четырёх ползи.
Вот вот я и хотел про это и узнать,суперсерты это жопа
|
|
|
14:09
19.04.2009
|
tugrik
| | Мадрид | |
| Member | сообщений 237 | |
|
|
Но зато вещь рабочая,на остальные групы мышц я только ЗА.
|
|
Вход
Регистрация
Поиск 
Форум
