Форум

андрей555:
Олег спасибо вам за тренеровку которую вы мене составили и за подбор пещивых добавок огромное спасибо. Вопрос у меня в следуешем заключаеться по какой схеме принемать пищевые добавки в магазине мне по советовали по такой схеме:[size=12:7b14552914][/size:7b14552914]Протеин 1 или 2 порци в день, 1- обезательно спустя 0,5 ч. после тренеровки. И счем его лутьше пить вода, сок, молоко.
[/b:7b14552914]Гейнер: 1 порция – за 1ч. до трен-ки и 1 порция- спустя 1-1,5ч. после трен-ки. И счем его лутьше пить вода, сок, молоко.
[b:7b14552914]Креатин: 1 порция в день: за 1ч. до трен. или спустя 0,5-1ч. после трен. И сколько его нужно пренимать в день в грамах. И счем его лутьше пить вода, сок.
[/b:7b14552914]Комплексные амино: 3-4табл.- за 0,5ч.до трен. и сразу 3-4 табл. после трен.
[b:7b14552914]Глютамин: 1 порция – между приймами пищи, 1 порция- за 1ч. до или после тренеровки. И скажите пожалуста в граммах суточное потребление.
Олег скажите пожалуста что из выше перечисленого принемать в день одыха и по какой схеме?
P.S. заране большое спасибо за помощь. :?:

Здравствуйте, андрей555. Если вы пьёте гейнер, то протеин пейте только на ночь. Гейнер пьётся сразу же после тренировки + сразу же креатин, глютамин и амино.
Креатин 5гр в день, смешивайте вместе с гейнером ( вода, молоко ).
Глютамин 2й приём на ночь вместе с протеином 5гр разовая доза ( 1 чайная ложка ).
Амино 2ой приём на ночь 3-4 капс разовая доза.
День отдыха: Утро-гейнер ( 50гр ) + креатин (5 гр) + амино 3-4 капс.
На ночь – протеин + амино + глютамин.