Форум

Toxic:
Здравствуйте Олег. Мне 17 лет, я являюсь чемпионом Молдавии среди юниоров по бодибилдингу 2007г. Мой рост 190см, вес 96 кг. 8 мая у меня снова соревнования и меня волнует важный вопрос. Я собираюсь за 3 дня до соревнований начать углеводную загрузку, в прошлый раз я грузился печеным картофелем и рисом, только я не знаю режим выполения загрузки (кол-во и частоту приёма) подскажите пожалуйста как мне разбить на 3 дня углеводную загрузку. И ещё один очень важный для меня вопрос, чем грузиться в день соревнований ? :?:

Здравствуйте, Toxic. Загрузка определяется по вашей форме и как хорошо и долго вы выдерживали безуглеводную яму. Если стандартно 3-4 дня (безуглеводная), то 3 дня углеводной достаточно. Картофель, рис – правильно. Каждые 2 часа по чуть-чуть, запивая при этом дистилированной водой (из аптеки). Каждый последующий приём пищи зависит от вашей формы. Лучше недогрузиться, чем перегрузиться.
В день соревнований, за 6 часов можно добавить быстрых углеводов (яблоко, изюм).